Puis-je pratiquer le yoga avec des varices sur mes jambes? Asanas et techniques pour leur mise en œuvre

Prévention

Ayant diagnostiqué visuellement des varices, il n'est pas nécessaire de courir chez le phlébologue.

Il suffit d'aller à un entraîneur de yoga.

Tout d'abord, la course est contre-indiquée dans les varices. Et, deuxièmement, un phlébologue expérimenté vous conseillera toujours sur le yoga.

Par conséquent, le sujet de cet article: le yoga et les varices.

Est-il possible de pratiquer le yoga avec des varices?

Comprendre le mécanisme de la formation des varices, il est plus facile pour vous de plonger dans l'essence des exercices de yoga des varices.

Le mouvement du sang à travers les veines des jambes se produit contre la force de gravité - de bas en haut. Vous avez besoin de beaucoup de force pour forcer le sang à surmonter la gravité. Contrairement aux artères, les veines ne peuvent pas s'auto-contracter, diriger le sang dans la bonne direction.

Le système circulatoire est disposé de sorte que le sang des veines sous-cutanées (superficielles) à travers les valves des veines conjonctives pénètre dans les veines profondes. Mais Les veines profondes sont privées de la fonction «d'élever le sang vers le cœur».

Pour un tel processus, les veines exigent la force de muscle, en les serrant et en poussant le sang jusqu'au coeur. Avec peu d'activité musculaire dans les veines profondes, le sang stagne. Le flux sanguin est perturbé. La veine sous-cutanée gonfle, se tord, formant des nodules variqueux.

Dans les deux variantes, les muscles manquent d'élasticité suffisante. Par exemple, les muscles faibles sont difficiles à contracter, résistent à la tension. Mais il n'y a pas de problème avec l'étirement. Les exercices de force pour les femmes ayant des muscles faibles sont une torture continue.

Les propriétaires de muscles faibles sont assez flexibles, mais absolument pas physiquement robustes en termes de charges. Pour ces femmes, les exercices sur les bilans et les poses debout seront les plus efficaces.

La tâche principale du yoga avec des varices - pour forcer les muscles à travailler, pour pousser le sang des veines, pour favoriser sa circulation. Les caractéristiques des exercices pour cette catégorie de femmes seront discutées dans la section ci-dessous.

Les détenteurs de muscles durs ne sont souvent pas flexibles, mais ils sont physiquement forts. Dans les exercices de yoga pour eux, l'accent est mis sur l'étirement des muscles. La traction et la contraction des muscles sont les composantes de l'activité musculaire d'une personne.

Vous devez avoir remarqué que les femmes sont plus sensibles à cette maladie que les hommes. Une petite masse de muscles provoque la déformation des veines.

Il y a une série d'exercices qui aideront dans la prévention des varices et au stade initial de la maladie - l'apparition d'astérisques vasculaires mineurs.

Aux étapes profondes de la maladie, il faudra un travail exclusivement individuel avec un entraîneur compétent sur le yoga (le yoga-thérapeute).

Quelles sont les caractéristiques des exercices de yoga pour les muscles faibles?

Comme mentionné précédemment, ce complexe d'asanas est axé sur les poses debout et les postures d'équilibre.

Tadasana ou la pose de la montagne - Avec cet asana dans une pose debout commence un ensemble d'exercices. Dans cet exercice il est important de ne pas intimider.

Et vous devez regarder pour que les pieds ne se dispersent pas dans des directions différentes. Lorsque vous étirez la colonne vertébrale, assurez-vous qu'il n'y a pas de déviation dans le bas du dos.

Vrikshasana ou pose d'arbre - Suite de l'asana précédent. Il est important d'observer les règles suivantes:

  1. Les pieds ne reposent pas simplement sur le sol - ils semblent "prendre racine".
  2. Observez un rythme de respiration calme.

Utthita Trikonasana nécessite une connaissance approfondie de la technique de mise en œuvre. Avant de passer à cet asana, Il est nécessaire de maîtriser la technique de Tadasan.

Exercices pour les muscles durs

Ce complexe a un effet bénéfique sur l'étirement musculaire, ce qui est nécessaire pour la formation de l'élasticité des muscles durs.

Virasana (la pose du héros) + Suva Virazana (la pose du héros couché)

Suivez cette technique:

  1. Asseyez-vous, en tricotant les genoux de sorte qu'ils touchent le bassin. Dans ce cas, nous plaçons les pieds avec les talons vers le haut. Nous restons dans cette position pendant une courte période. Nous respirons exactement.
  2. Nous passons à l'exécution de Suppt Wirasan: nous dévions en arrière, posant nos paumes sur le sol. Votre tâche consiste à vous coucher le plus possible sur votre dos.
  3. Tenez dans cette position pendant 2-3 minutes.

Urdhva Prasarita Padasana (en étirant ses jambes)

Technique consiste en les étapes suivantes:

  1. Allongez-vous sur votre dos. Les jambes doivent être levées, en observant un angle droit.
  2. Nous tirons des chaussettes sur nous-mêmes. Fixez la pose pendant 2-3 secondes. Retirez ensuite les chaussettes de vous-même en même temps. Répétez plusieurs fois.
  3. Saisissez les pieds en vous tirant pendant 30 à 60 secondes.

Pashchimotanasana (inclinaison aux jambes)

Technique d'exécution:

  1. Asseyez-vous sur les fesses, redressez vos jambes. Les chaussettes sont destinées à vous.
  2. Saisissez les genoux avec vos mains. Prends soin de ne pas plier ton dos.
  3. En vous aidant de vos mains, étirez progressivement votre dos.
  4. Nous détendons le dos, l'abaissant aux pieds. Nous effectuons l'exercice pendant 30 à 60 secondes.
  5. Nous prenons le bas du dos et levez la tête. Nous nous penchons dans la poitrine et le dos, retournant le dos à la position verticale de la vertèbre derrière les vertèbres.

Yoga avec varices jambe est une méthode efficace pour augmenter le tonus musculaire. Mais il est important de prêter attention au fait que le yoga n'assure que la prévention des varices ou aide à ralentir la progression de la maladie.

En cas de formes négligées de varices, vous devriez consulter un entraîneur de yoga. Rappelez-vous que même la meilleure méthode a ses propres contre-indications et nécessite une attention particulière à l'application.

Vidéo utile

La vidéo montre clairement comment faire correctement des asanas avec des varices:

Yoga avec varices

Les varices - la défaite du système veineux, provoque une augmentation de la taille de la lumière, l'amincissement des parois et la formation de «nodules». La maladie est appelée varices, ce qui provoque un retard dans le sang veineux et des difficultés avec le manque d'oxygène dans les tissus des membres inférieurs.

Les varices sont formées chez les mâles et les femelles indépendamment de l'âge. La majorité des cas sont parmi les personnes âgées et les femmes en âge de procréer.

Pour prévenir le développement de varices et combattre la maladie, les médecins conseillent de pratiquer le yoga. Il est recommandé de sélectionner soigneusement les exercices.

Yoga avec varices, une caractéristique des exercices

Avec les varices, l'exercice de yoga n'apporte que des résultats positifs au corps: dans le traitement et pour la prévention du développement de la maladie. Toute personne ayant un diagnostic doit comprendre - pour un effet maximal, il est montré pour effectuer un traitement complexe.

Le yoga est combiné avec le régime et le massage. Il est décidé de choisir des chaussures confortables. Si vous faites le bon exercice du yoga, vous obtiendrez le résultat maximum.

Les varices sont une maladie redoutable. Pour trouver les bonnes asanas, il est préférable de consulter un médecin et un instructeur. Exercice de yoga conçu pour ne pas nuire, au contraire, rétablir la circulation sanguine dans les veines.

Guérison et asanas préventifs

Plus souvent, les varices se développent avec des muscles de la jambe raides et tendus ou, inversement, des veines faibles et faibles deviennent la cause de la maladie. Avec n'importe quelle condition des muscles, ils ne peuvent normalement pas s'étirer, puis se contracter. Chez la plupart des femmes, les muscles sont faibles, mal contractés et facilement étirés ou affaissés. Les muscles forment calmement différents nœuds complexes.

Pour les femmes, effectuer des postures de puissance complexes est difficile. Lors de la pratique du yoga, il est préférable de choisir des exercices pour l'équilibre. La pratique du yoga vous permet d'augmenter le tonus musculaire et de reprendre la fonction musculaire. Après les cours, la circulation du sang dans les veines est stimulée. Au cours de la leçon lors de l'exécution d'un asana debout, il est préférable de choisir le mur pour l'arrêt. Dans cette pose, les jambes sont plus tendues.

Pour les personnes dont les muscles des membres inférieurs sont faibles et faibles, il est préférable de choisir des exercices spécifiques:

  • Uthhitta Trikonasana;
  • Tadasana;
  • Ardha Chandrasana;
  • Vrikshasana.

Pour le muscle grossier, il est préférable de choisir d'autres types d'exercices. Les propriétaires de tels muscles n'ont pas une grande flexibilité, mais ils sont forts. Ces personnes sont censées choisir des exercices d'étirement et d'étirement. Par exemple, Upavistha Konasana, Viparita Karani et d'autres.

Pour les patients avec un diagnostic de «varices», il est recommandé de choisir des exercices de yoga visant à étirer les ligaments sous le genou et la région pelvienne. Pour les veines de repos, il est possible d'effectuer des asanas inversés. De telles poses facilitent le déplacement du sang des veines vers le cœur.

Pour les personnes qui ont déjà développé des varices, vous devez sélectionner soigneusement les exercices du yoga, tout en prenant soin de traiter votre propre condition soigneusement. Les asanas médicaux ont une grande différence avec les exercices préventifs - ils ont moins de stress.

Un exemple de l'exercice est Jan Shirshasan. En traduction, l'exercice signifie la position de la tête sur le genou. Pour effectuer, vous devez vous asseoir sur un tapis de yoga. Plier la jambe de sorte que le talon est situé près de l'entrejambe. Tournez le corps vers le membre inférieur déplié, attrapez le pied avec vos mains. Essayez de vous pencher sur la jambe, afin que votre genou reçoive votre genou. Verrouille la position. Répétez avec le deuxième membre inférieur.

Un autre type d'exercice se traduit littéralement par une position avec la prise d'un doigt sur la jambe. Allongez-vous sur le tapis. Pliez la jambe pendant l'expiration, appuyez sur la poitrine. Saisir le doigt de la jambe pliée, essayer de le tirer vers le haut de la tête. Prenez le droit sur le côté du membre. Verrouille la position. Assurez-vous que le pied déplié reste absolument droit. Répétez de même avec la deuxième jambe.

Pour étirer les jambes, les instructeurs de yoga sont invités à effectuer les exercices:

  1. "Pose de grenouille". Lorsque vous effectuez des asanas, vous devez vous allonger sur le ventre, mettre vos mains en arrière. Pliez vos jambes pendant l'expiration, saisissez le pied avec vos mains. Puis les jambes sont pressées au bassin, restent dans cette position pendant 2 cycles de respiration. Les pieds sont parallèles au sol. Le poignet de la main regarde en arrière, les doigts sur la tête. En appuyant vos pieds avec vos mains, essayez de l'appuyer contre le tapis. Up est censé lever la tête. À la respiration régulière, maintenez la position acceptée pendant 30 secondes.

D'autres asanas sont connus, réalisés avec perte d'élasticité veineuse. Beaucoup d'informations intéressantes peuvent être trouvées auprès de l'instructeur. Rappelez-vous, le yoga avec les varices aide à se débarrasser de la maladie, et ne pas blesser.

Postures interdites pour les varices

Si vous décidez d'aller à un cours de yoga, rappelez-vous quels exercices vous ne pouvez pas faire avec les varices. Exclut les asanas, nécessitant de longues jambes tordues, des squats profonds.

La position du lotus, connue de tous, est exclue de la classe. Dans cette position, une personne non préparée ne peut pas rester longtemps, avec une maladie veineuse la posture apporte de la douleur.

Avant de commencer la séance, le patient doit consulter le médecin traitant. Il est nécessaire d'informer un instructeur de yoga sur la maladie, qui va ramasser les poses autorisées et inoffensives pour une personne.

Prévention des varices

Quand les varices sont montrées, le régime devrait être révisé. Entrez les aliments qui contiennent des substances qui renforcent les parois des veines. Quand il y a un manque de magnésium dans le corps humain développe le sous-développement du tissu conjonctif, il est utile d'introduire dans le régime alimentaire divers aliments qui contiennent un maximum de magnésium. Pendant la journée, vous devez boire un volume de liquide, qui dépend du poids - 3,5 ml par kg. Les médecins prescrivent des médicaments veinotoniques, y compris des substances bioflavonoïdes d'origine végétale.

Pour lutter contre le développement des varices, il est permis d'être comme un massage. Pour la prévention, il est préférable de choisir un massage qui soulage l'excès de liquide dans le corps. La procédure vous permet d'améliorer la circulation sanguine dans les veines et d'éliminer la fatigue des jambes.

Pour prévenir le développement de varices, les médecins sont invités à utiliser des huiles essentielles. Une huile efficace est le cyprès. Cette huile aide à éliminer la douleur et l'inflammation, améliore l'hémodynamique, augmente l'élasticité. La composition de l'huile comprend du géranium, ce qui améliore la circulation sanguine et augmente le tonus des muscles et des vaisseaux sanguins. Pour éliminer les cicatrices dans le psoriasis, l'eczéma, les varices utilisent de l'huile, qui comprend une immortelle.

Quand une augmentation des veines est ajoutée au processus inflammatoire, il est préférable d'utiliser de l'huile essentielle avec l'ajout de jus de carotte. Pour éliminer la douleur et l'inflammation, les huiles de camomille, de myrrhe et de cyprès aident.

Le résultat est atteint par traitement avec le complexe. Il est nécessaire d'améliorer la qualité de vie, éliminer les symptômes des varices, atteindre la rémission à long terme de la maladie et améliorer le drainage des veines.

Yoga médical en cas de varices

Les varices ont disparu en 1 semaine et n'apparaissent plus

Avec les varices, une maladie chronique se développe chez une personne, conduisant à un dysfonctionnement des veines. Le plus souvent, la pathologie couvre les vaisseaux des membres inférieurs, par conséquent, en raison de la pression constante sur les jambes, cela peut conduire à une gêne grave. Le traitement de la varicose n'est nécessaire que sous la supervision d'un médecin, et la thérapie elle-même doit nécessairement être complète. Sans sport, le principal facteur de risque pour cette maladie - l'hypodynamie - ne sera pas éliminé, de sorte que tout patient sera capable de prendre des charges physiques optimales. Le yoga avec des varices aidera à soulager rapidement l'état de santé d'une personne et à renforcer sa santé en général.

Comment le yoga aide les varices

Le manque d'activité motrice chez les personnes provoque souvent une violation de la circulation sanguine dans les jambes. Les phénomènes stagnants conduisent à une forte tension, étirement et amincissement des veines. Particulièrement souvent les premières «veines d'araignée» - de petites veines pathologiquement dilatées - apparaissent chez les femmes pendant la grossesse, après l'accouchement, avec le travail sédentaire et l'obésité. Couplé avec un mode de vie sédentaire, de telles causes provoquent le développement de varices des membres inférieurs, qui évolue constamment et entraîne des conséquences graves - ulcères trophiques, thrombose des vaisseaux sanguins.

Pour toutes les personnes dont le mode de vie en ce qui concerne l'activité physique laisse beaucoup à désirer, ainsi que ceux qui ont déjà des problèmes avec les veines, il est recommandé de faire régulièrement des exercices physiques pour restaurer votre propre santé. Les sports de puissance ne sont pas adaptés à cause de la charge élevée, mais faire du yoga sera la solution idéale. En règle générale, avec les varices, les muscles des jambes sont excessivement tendus ou trop détendus. Les exercices de yoga (asanas) visent à rétablir l '"équilibre": ils sont capables de normaliser le tonus du système musculaire, à la suite de quoi le flux sanguin dans les vaisseaux des membres inférieurs devient optimal.

Ainsi, l'objectif du traitement des varices à l'aide du yoga est l'implication de tous les muscles flasques dans l'activité active, ainsi que la relaxation des muscles trop tendus. Seuls les asanas peuvent donner les deux effets, car la variété des exercices dans le yoga est très élevée. Si vous effectuez des cours le soir après une dure journée de travail, ils soulageront rapidement la fatigue et la douleur dans les jambes, car ils ont une action symptomatique. Le yoga fonctionne non seulement contre la maladie qui existe déjà, mais c'est aussi une bonne prophylaxie contre les varices s'il y a une prédisposition.

Il y a d'autres points positifs dans le yoga qui seront importants pour ceux qui souffrent de varices:

  • l'exercice stimule la perte de poids, car de nombreux patients sont en surpoids;
  • une personne améliore le métabolisme, le système digestif fonctionne mieux;
  • les tissus commencent à être alimentés de façon optimale en oxygène, ce qui aidera à optimiser l'activité de l'ensemble du système circulatoire.

Contre-indications aux professions

Chaque complexe d'asanas doit être choisi individuellement pour une personne, car le choix sera dû au tonus musculaire - augmenté ou diminué. En outre, il existe des contre-indications au yoga, malgré les avantages incontestables de ce type d'activité physique. Tout d'abord, il est interdit de pratiquer le yoga avec thrombophlébite, car tout mouvement actif peut déclencher la déconnexion d'un caillot de sang avec des conséquences graves pour une personne.

En outre, avec les varices, vous ne pouvez pas tenir les postures pendant de longues périodes, car trop de tension musculaire nuira aux veines malades. Les femmes enceintes atteintes de varices peuvent faire des asanas, mais pas toutes, donc, sans consulter un spécialiste pendant la gestation, les activités sportives ne sont pas autorisées, quelles qu'elles soient. La meilleure option - après un examen médical approfondi, aller à un spécialiste du yoga, qui vous aidera à comprendre ses subtilités et à prendre les exercices de gymnastique nécessaires. Voir aussi les exercices physiques pour les jambes des varices

Les meilleurs asanas pour les varices

Habituellement, avec la léthargie, l'affaiblissement des muscles du patient avec des varices, des exercices sont prescrits pour favoriser leur renforcement. Dans une telle situation, l'étirement n'est pas nécessaire, et les asanas s'approchent des postures de force, par exemple, les occupations d'une position debout. Au contraire, si les muscles d'une personne sont trop tendus, l'accent doit être mis sur l'étirement. La fixation dans une position avec ce problème n'est pas nécessaire, et les exercices actifs et dynamiques, par exemple, les asanas inversés, devraient prévaloir. Voici quelques exercices qui sont populaires dans le yoga avec des varices:

  1. Pose d'un papillon. Asseyez-vous sur le sol, fermez vos jambes, tirez-les sur le bassin avec vos pieds. Genoux à écarter, et ils devraient être près du sol. Le dos est droit, ne plie pas. Tenez la position pendant environ une minute.
  2. Pose du héros. S'agenouiller, réduire les hanches, écarter les pieds sur la largeur du bassin. Mettez vos mains dans la zone poplitée, et le bassin est abaissé entre les jambes au sol. Le dos est droit, la tête ne se penche pas. Tenez la pose pendant au moins 2 minutes.
  3. Pose d'une grenouille. Placez sur votre ventre, pliez vos jambes, et apportez vos talons à vos fesses. Pieds tes jambes avec tes pieds. Expirez, tout en déchirant la poitrine du sol et rapprocher vos pieds des deux côtés des fesses sur le sol. Pendant l'exercice, la partie interne des pieds touche les hanches. Tenez la position pendant une minute.
  4. Pose pour renforcer le feu. Les jambes sont pliées de sorte que les pieds sont sous les genoux. La surface des pieds est dirigée vers le haut, les chaussettes sont sur elles-mêmes. Dans cet état, vous devez vous pencher en avant, en gardant le dos droit (vous pouvez soulever le genou). Restez dans cette position pendant environ 1 minute, puis échangez vos jambes et répétez les asanas.
  5. Pose de la tête d'une vache. Assis sur le sol pour croiser les jambes, de sorte qu'un genou était directement au-dessus de la seconde. Tomber jusqu'à ressentir l'étirement des muscles dans la région pelvienne. Tenez la pose pendant une minute.

Après que les asanas se soient familiarisés et commencent à bien s'entraîner, il est nécessaire d'alterner la réalisation de chacun d'eux avec l'adoption de la pose "bouleau". Cette position devrait également être conservée pendant environ une minute. Pour y entrer, vous devriez prendre vos mains derrière votre dos au château, pour aider à élever le corps. Dans ce cas, les jambes doivent être soulevées et le poids du corps doit être transféré aux épaules. Lors de la réalisation du «bouleau», il est recommandé d'aspirer l'estomac à l'intérieur, sous les côtes pendant 10 secondes, puis de détendre l'estomac et d'attirer les muscles du plancher pelvien (pour un temps confortable).

Pour traiter les varices et prévenir cette maladie, vous devez effectuer 5-6 asanas en une séance d'entraînement, en alternant avec le bouleau, et chaque exercice 2-3 fois. La formation de yoga devrait être faite au moins 3 fois par semaine, et mieux - tous les jours.

Augmenter l'efficacité du traitement de yoga

Cours de yoga peuvent non seulement faire face au poids dans les jambes et les problèmes d'enflure et de la douleur, mais aussi généralement améliorer la qualité de vie, soulager la dépression. Pour un résultat plus prononcé contre les varices, il est nécessaire de suivre simultanément des traitements médicaux, prescrits par le médecin, et d'observer également un régime thérapeutique pour les veines et de ne consommer que des aliments utiles.

Les experts affirment que la combinaison du yoga et de la gymnastique respiratoire contribuera à une saturation encore plus complète du sang en oxygène, ce qui affectera favorablement la santé et l'état des veines. Vous pouvez également compléter le traitement avec un massage aux huiles aromatiques, boire beaucoup d'eau propre, prendre des vitamines, pratiquer des procédures d'eau contrastées - alors les résultats ne tarderont pas à apparaître!

Êtes-vous l'un de ces millions de femmes aux prises avec des varices?

Et toutes vos tentatives pour soigner les varices n'ont pas été couronnées de succès?

Et vous avez déjà pensé à des mesures radicales? C'est compréhensible, parce que les jambes en bonne santé sont un indicateur de santé et une occasion de fierté. De plus, c'est au moins la longévité d'une personne. Et le fait qu'une personne protégée des maladies des veines semble plus jeune - un axiome qui ne nécessite pas de preuve.

Par conséquent, nous vous recommandons de lire l'histoire de notre lecteur Ksenia Strizhenko sur la façon dont elle a guéri vyrikoz Lire l'article >>

Yoga dans la lutte contre les varices: permis et interdictions

Les varices des vaisseaux des jambes peuvent changer radicalement votre vie. Et, dans le sens du pire. Peu à peu, elle va forcer à oublier les chaussures élégantes, et les tenues séduisantes pas très longues. Mais si le changement dans son propre style peut être berné et abandonné à la suite d'un changement d'image, il est plus difficile avec un mauvais état de santé: la douleur et l'enflure des jambes menacent d'entraîner des difficultés de mouvement.

Les varices doivent être traitées par un phlébologue professionnel. Vous pouvez facilement le trouver dans la clinique de la veine de la Baltique. Votre visite chez le médecin est une étape nécessaire. Mais en plus du traitement médical, vous pouvez vous aider, par exemple, à faire du yoga. Disons tout de suite - ni le yoga ni d'autres méthodes alternatives de traitement ne consultent le phlébologue, mais ils peuvent soulager votre condition.

Veines variqueuses et yoga - soin raisonnable

Nous répondons à la question principale - faire du yoga avec des varices! Mais avec un oeil sur la gravité de la maladie. Il est clair que les asanas complexes, impliquant une variété de rebondissements, sont peu susceptibles d'aider les veines du patient, alors commencez l'entraînement après une consultation compétente d'un thérapeute de yoga. Et phlébologue, bien sûr. Le phlébologue fera un diagnostic précis, et le thérapeute de yoga choisira un ensemble d'exercices qui vous conviendra.

Pour les indécis

Pensez-vous que le yoga n'est pas la pratique pour vous? Imaginez un homme dans un turban avec un regard pensif, assis dans une position de lotus? Ne t'inquiète pas. Cette position est la destinée des yogis professionnels, pas des novices. Il y a des asanas, très utiles pour la santé et simples pour la performance. Nous en reparlerons plus tard. Mais le yoga n'est pas seulement l'exercice ou la gymnastique. Peut-être que c'est un style de vie. Le chemin menant à la santé et à l'harmonie.

Une vidéo avec Ekaterina Mayorova, dans laquelle elle parle de yoga avec des varices et comment se débarrasser des astérisques vasculaires sur ses jambes:

Quelques informations cognitives

L'art indien ancien du yoga a été pratiqué pendant plus de 5 mille ans. L'amélioration de la santé est l'objectif principal du yoga. Sa réalisation est réalisée en acquérant l'unité du spirituel et du physique.

Dans les pays européens, le yoga est venu par les normes historiques récemment - à la fin du 19ème siècle. La popularisation des classes a été réalisée à l'aide de pratiques adaptées pour les Européens, qui n'incluent pas une formation physique élevée. Ce sont ces pratiques qui sont utilisées pour traiter et prévenir les varices. En yoga, ils sont appelés asanas.

Il est susceptible d'étudier l'art du yoga à partir de livres ou de vidéos. Cependant, la meilleure façon est de former avec un instructeur professionnel qui a une formation médicale.

Nous n'essayons en aucun cas de vous effrayer, mais nous vous rappelons qu'il faut faire preuve d'un soin raisonnable et d'une attitude prudente face au problème. Rappelez-vous que les veines variqueuses avancées sont une maladie chirurgicale. N'accélérez pas votre chemin vers la table d'opération. Observez avec un phlébologue, faites du yoga et nagez - et tout se passera.

Dans le prochain article, vous apprendrez comment traiter les varices réticulaires et comment les prévenir à l'avenir.

Prévention «inversée» ou asanas pouvant prévenir les varices

Vous savez que vous êtes à risque de développer des varices et tombez malade, bien sûr, ne veulent pas. Nous vous proposons plusieurs asanas simples pour la prévention de l'insuffisance veineuse et des varices. Nous donnons l'avantage aux asanas inversés - ainsi dans le yoga sont appelés des exercices dans lesquels votre région pelvienne est plus haute que la tête.

Viparita karani mudra

Si vous traduisez du sanskrit, le viparit karani mudra est une position psychique inversée. Cette position même contribue à l'écoulement du sang des membres inférieurs, ce qui est une excellente prophylaxie des varices.

  1. Allongez-vous sur votre dos.
  2. Placez vos mains sous votre taille de manière à soutenir votre dos.
  3. Pliez vos jambes, poussez les arrêts plus près du bassin et, alternativement, levez vos jambes vers le haut.
  4. En soutenant la taille avec vos mains, soulevez le bassin du sol, en essayant de fixer la position pendant quelques secondes.
  5. Abaissez le bassin et les pieds sur le sol, reposez-vous.

Pose du corps inversé - Viparita Karani dans la vidéo ci-dessous:

Asana prévu pour les personnes en bonne santé qui n'ont pas de problèmes avec la pression artérielle. Cependant, le yoga - l'instructeur vous en parlera.

Sarwangasana

Un autre yoga asana, capable de prévenir les varices. Nous traduisons du sanskrit - nous obtenons une pose pour toutes les parties. C'est-à-dire que toutes les parties du corps sont impliquées dans cet asana. Et cela nous rappelle notre «bouleau» habituel, familier aux classes d'éducation physique à l'école. Et c'est pareil.

Rack sur les omoplates avec support 2 - Salamba sarvangasana 2 sur la vidéo ci-dessous:

Vous ne pouvez pas être dans cette position pendant plus de trois minutes, mais vous devriez commencer avec 15 secondes. La respiration devrait être libre. Amélioration progressive, vous pouvez de sarvangasana aller à un halasan plus complexe, la position de la charrue. Mais n'essayez pas immédiatement de le faire, cela nécessite une certaine formation.

Asanas thérapeutiques avec varices

Les asanas thérapeutiques diffèrent des asanas préventifs avec une moindre charge. Si vous avez déjà des varices, faites des exercices soigneusement, en évaluant de manière critique votre état de santé.

Janu Shirshasana

Sanskrit traite le nom comme une pose de la tête sur le genou. L'asana est assis.

  1. Assis sur le sol, pliez une jambe de sorte que le talon est situé près de l'entrejambe. En même temps, essayez de tirer le genou au maximum.
  2. Torse tourner à la jambe droite et essayer de serrer vos bras autour du pied.
  3. Penchez-vous vers la jambe pliée, en touchant le genou avec le front, puis avec le menton. Enregistrer cette position.
  4. Puis répétez l'asana dans l'autre sens.

La posture de la tête sur le genou - Jana shirshasana est représentée ci-dessous:

Supta Padangushthasana

La signification littérale de Sanskrit est une pose qui capture le gros orteil. Il est effectué couché.

  1. Allongé sur le sol, expirez l'air et en même temps pliez la jambe gauche, en appuyant sur le genou à la poitrine.
  2. Saisir la main de la main gauche par le doigt de la jambe pliée et étirer la jambe vers le haut, à la tête.
  3. Essayez de prendre votre pied droit sur le côté. Verrouille la position.
  4. La deuxième jambe devrait être droite.
  5. Répétez l'asana avec l'autre jambe.

Posture couchée avec la prise du pied directement sur la vidéo - Supata padangushthasana avec varices:

A propos de ce qui ne devrait pas être fait. Asanas interdits pour les varices

Enumerate tous les asanas interdits avec la varicosité devrait prendre beaucoup de temps, alors rappelez-vous que tous les exercices impliquant de longue date sur les jambes, les jambes tordantes, les squats profonds sont contre-indiqués absolument.

Cela concerne également la posture de yoga classique - padmasana ou pose de lotus. Les citoyens européens pour y parvenir sont difficiles sans une formation spéciale prolongée. Beaucoup d'Indiens peuvent s'asseoir librement dans la position du lotus, parce que Historiquement, les gens n'utilisaient presque pas de chaises, de chaises et d'autres meubles. Dans la pratique du yoga adaptée, la pose du lotus est la principale position de détente, utilisée pour une relaxation maximale.

L'instructeur, qui s'occupera de vous, vous en parlera. Et le phlébologue se souviendra certainement, si vous lui parlez de votre désir de relier le yoga au traitement des varices.

Le yoga n'est pas sans raison appelé art. Cela exige non seulement une pratique systématique, mais aussi un certain état spirituel, que tout le monde ne peut pas faire. D'accord si votre esprit perçoit la varicose comme une violation dans le corps de l'équilibre du feu et de l'eau (c'est ainsi que traitent ses yogis), nous ne le savons pas. Mais si vous êtes prêt à reconsidérer votre vision du monde et à changer votre attitude à la vie, à la voie, à l'école de yoga! Mais sous le contrôle attentif de l'esprit et phlébologue, bien sûr.

Yoga dans les veines variqueuses: un ensemble d'exercices, contre-indications

La médecine traditionnelle pense que certaines maladies peuvent être guéries uniquement à l'aide d'un scalpel, mais c'est une affirmation incorrecte. Avec un traitement conservateur adéquatement prescrit, vous pouvez essayer de surveiller votre corps de façon indépendante. Le yoga avec des varices s'est avéré très utile - les exercices pour les jambes sont conçus de manière à améliorer le flux sanguin dans les veines.

L'efficacité de la technique pour les varices

Des exercices pratiques sous la supervision d'un maître expérimenté seront bénéfiques, et un exercice indépendant supplémentaire sera une thérapie préventive. Comme vous le savez, la maladie mène à un mode de vie sédentaire et à une petite activité motrice. Avec les jambes variqueuses, les muscles s'affaiblissent, il y a une forte boursouflure et la marche devient plus difficile. La maladie peut être observée non seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez les jeunes - elle leur apporte encore plus d'inconfort dans la vie.

Pour répondre à la question de savoir si vous pouvez pratiquer le yoga avec des varices, vous devriez savoir quels sont les avantages qu'il apporte:

  • renforcer tous les types de muscles situés sur les jambes;
  • une augmentation du tonus des parois veineuses dans les vaisseaux;
  • une bonne respiration, qui est également importante pour le bon fonctionnement du corps;
  • En présence de muscles de la jambe durs, le yoga est autorisé par les spécialistes, car la technique permet de tirer les veines à l'aide de certains asanas.

Les exercices devraient être choisis par un entraîneur qualifié, seulement après le consentement du phlébologue traitant. Si le médecin approuve les activités, vous devriez commencer à chercher un spécialiste. Habituellement, ces tâches sont effectuées couché, afin de maximiser l'utilisation de tous les groupes musculaires.

Les asanas correctement sélectionnés contribuent à l'élimination de la fatigue sur les jambes, éliminent la tension constante et soulagent les symptômes de la maladie. Après les premières séances d'entraînement, il peut sembler qu'il est difficile de pratiquer le yoga avec des varices, mais de tels sentiments surviennent après tout entraînement de départ. Peu à peu, lorsque le corps entre dans le rythme, le corps ressentira à quel point il manque de telles activités.

Souvent, le yoga est recommandé non seulement contre les varices, mais aussi pendant les phases initiales de la maladie, ainsi qu'à des fins préventives. Les asanas sont choisis en fonction du type de muscles, ils peuvent être:

  1. Affaiblie. Dans cette situation, les exercices vont renforcer les jambes, l'étirement n'est pas nécessaire. Les tâches sont effectuées debout et sont principalement le pouvoir.
  2. Dur. Un tel cas est caractérisé par des tâches spéciales pour étirer les muscles. La formation a lieu en utilisant des exercices en position assise et couchée.

Notez qu'il est utile de changer fréquemment la position du corps et de ne pas rester longtemps dans une position. Yoga avec des varices non membres inférieurs signifie utiliser des tâches de nature dynamique, lorsque la posture change l'une après l'autre.

Où commencer les cours?

Devenir sur la voie du yoga avec des varices devrait commencer par de simples positions d'échauffement. Habituellement, l'entraîneur choisit son type, en fonction de ce que l'étudiant est capable de faire, et en prêtant attention aux problèmes. Pour étirer les muscles, le yoga en varicose recommande un tel exercice de départ:

  • assis sur le sol, les jambes doivent être pliées;
  • Poussez vos jambes plus près du bassin;
  • essayer d'abaisser les hanches aussi bas que possible sur le tapis, les pieds en ce moment chercher;
  • tenir dehors pendant 1 minute.

Au fil du temps, la durée des retards augmentera. Si vous effectuez cet exercice, à partir du complexe du yoga contre les varices dans le dos, il ya de l'inconfort, placez une serviette pliée sous les fesses. Lors des premières leçons, vous pouvez effectuer des asanas près du mur.

Il y a une autre position simple, appelée "pose de grenouille". Il a également un effet bénéfique sur les muscles trop durs et favorise l'étirement. Pour effectuer ce yoga asana dans les veines variqueuses, suivez l'algorithme:

  1. Disposer exactement sur l'abdomen, les mains doivent être étirées derrière les omoplates.
  2. Expirez, pliez vos jambes, attrapez-les et tirez-les vers le bassin.
  3. Faites 2 exhalaisons complètes et inspiration;
  4. Appuyez vos mains sur les doigts des membres inférieurs, en essayant de les serrer autant que possible sur le sol. Tirez la tête vers le haut.
  5. Maintenez dans cette position pendant environ 30 secondes, puis expirez et détendez-vous.

Important: vous pouvez pratiquer le yoga avec des varices, en effectuant cette asana, mais soyez extrêmement prudent si vous avez des problèmes avec votre dos. Si récemment il y avait des fractures de la colonne vertébrale ou d'autres dommages à la colonne vertébrale, il est préférable de refuser cet asana.

Nous proposons d'envisager une autre posture, déjà destinée à renforcer les muscles du mollet et un effet bénéfique sur la circulation sanguine. Il a le nom "tree pose" et est exécuté comme suit:

  • se tenir droit, les bras tirer vers le soleil;
  • mettre un pied d'un pied contre l'autre jambe de l'intérieur et glisser, soulevez-le jusqu'à la cuisse;
  • restez en position pendant une demi-minute, abaissez lentement votre jambe et faites cette asana avec la jambe opposée.

Les asanas listés sont les plus faciles dans le complexe yoga pour les varices, ils aident à se concentrer sur l'exercice et réchauffer le corps.

Une sélection d'exercices simples pour les varices

Le principe principal dans la pratique de cette maladie est l'utilisation extensive des poses du corps inversé lorsque les jambes s'élèvent au-dessus de la tête, alors que la personne est dans une position inclinée. Nous proposons d'effectuer de tels exercices:

Asanas avec varices

  1. Allongez-vous sur votre dos et placez vos mains sous votre taille afin que vous puissiez soutenir votre colonne vertébrale. Les jambes se plient aux genoux et se déplacent vers le bassin. Soulevez d'abord la droite, puis la jambe gauche à son tour. Avec l'aide des mains, soulevez les hanches et essayez de rester en place pendant un moment. Les contraintes doivent être effectuées à l'expiration. Cette posture de yoga, qui aide des varices, faire face à la fatigue et la surmenage des membres après une dure journée.
  2. Pose d'un guerrier menteur. Asseyez-vous sur le tapis, en abaissant les fesses entre les talons. Se pencher lentement en arrière, s'appuyant sur les coudes pliés. Allongez-vous sur votre dos, vos bras devraient être enroulés derrière votre tête. S'il y a de l'inconfort durant cet exercice, les praticiens du yoga comme traitement des varices recommandent d'utiliser une couverture ou une serviette pliée sous le dos.
  3. Tiens-toi droit, tête baissée. Essayez d'incliner votre tête le plus bas possible vers vos genoux, en essayant d'atteindre le sol avec vos mains, en plantant x derrière vos pieds. Cette position peut être pratiquée pour améliorer le flux sanguin et activer les vaisseaux des articulations de la hanche.
  4. Asseyez-vous sur le tapis avec vos jambes redressées devant vous. Les orteils des pieds regardent dans la direction de la tête. Les paumes serrent la pointe des pieds tout en s'assurant que vos genoux ne se détachent pas du sol. Maintenez en position pendant 1 minute, puis détendez-vous et expirez. En traitant le yoga variqueux, cet asana aidera à étirer la surface interne des muscles des jambes.

Les exercices développés sur le système certain aident à atteindre un effet indicatif dans quelques mois de formations. Le traitement des varices avec l'utilisation de cette technique sera plus épargnant qu'avec toute autre méthode.

Recommandations pour la mise en œuvre des asanas

Malgré les effets bénéfiques de la pratique, le yoga des varices, dont les exercices visent à éliminer les symptômes, a encore quelques contre-indications. Ceux-ci comprennent une série d'asanas, dont la performance est interdite. Cela pose, suggérant une longue position sur les jambes, des jambes qui se tordent, ainsi que des exercices pour les squats profonds. Limitez-vous à l'accomplissement de ces tâches, et il n'y aura aucun problème avec la technique.

Un autre asana, non recommandé pour l'exécution - la position du lotus. Comme on le sait, en Inde, une telle position aide à se détendre et à soulager la fatigue, et certains Indiens s'assoient régulièrement dans une telle position. Dans les cours de yoga en présence de varices, il est fortement recommandé de ne pas utiliser cet exercice en raison d'un stress excessif sur les jambes.

Suivez les règles suivantes lors de l'exécution des asanas:

  • Commencez doucement et prudemment, ne faites pas de mouvements brusques;
  • Pendant les tâches, ne soyez pas distraits par des facteurs extérieurs, incluez de la musique relaxante et concentrez-vous sur la position;
  • Surveillez votre respiration - elle devrait être uniforme et profonde;
  • Les cours de yoga avec les varices et les muscles affaiblis des membres inférieurs sont tenus régulièrement, il est préférable qu'ils se produisent plusieurs fois par semaine - vous ne pouvez pas surcharger vos jambes;
  • Les asanas yogiques supposent la concentration de l'attention seulement sur les muscles qui tendent à ce moment, d'autres muscles doivent être détendus pour réaliser l'effet;
  • Éliminez les poses complexes, commencez avec les options les plus simples, progressivement, sur les conseils de l'entraîneur, en passant à des exercices plus compliqués.

Répondant à la question: les positions de yoga sont-elles efficaces dans les varices, nous pouvons conclure que les classes aident dans le traitement seulement avec la sélection compétente du complexe d'exercice. Ne comptez pas sur l'intuition et ramassez vous-même les asanas. Il est préférable de consulter des spécialistes qui savent probablement lesquels d'entre eux sont utilisés pour cette maladie.

Voulez-vous oublier quelle est la maladie des veines et l'enflure des jambes? Yoga avec varices

Les varices - une maladie chronique dangereuse, causant une personne un inconvénient important. Pour conduire une thérapie pour les varices devraient être des médecins qualifiés, mais un assouplissement systématique du yoga facilitera grandement la situation.

Yoga avec varices

Le yoga est l'union de pratiques physiques et spirituelles visant à améliorer le corps et l'esprit, en cherchant un équilibre entre l'âme et le matériel.

Les cours de yoga aident à renforcer la santé physique, augmentent l'immunité et ont un effet bénéfique sur la vision du monde et la mémoire. Beaucoup de gens se demandent s'il est possible de pratiquer le yoga avec des varices.

Le yoga contre les varices aide à renforcer les muscles des jambes, améliorer la circulation sanguine dans les vaisseaux atteints et augmenter l'élasticité des veines. Le processus est caractérisé par des mouvements lents et lents et une charge progressive, ce qui est idéal pour les personnes ayant des varices.

Quel est le but?

Le but du yoga dans les veines variqueuses est d'impliquer des muscles faibles dans le travail et de relaxer ceux qui sont stressés. Ne pas oublier que toute tension musculaire excessive peut aggraver la situation.

Avec le tonus musculaire léthargique, le meilleur résultat est l'entraînement en force. Lorsque le tonus excessif est l'effet le plus bénéfique, vous pouvez vous détendre et adoucir les muscles raides.

Caractéristiques

Le yoga est le plus ancien système d'auto-amélioration humaine. Au premier stade, la santé humaine est harmonisée.

Cette science mystérieuse contient de nombreuses caractéristiques:

  • La formation consiste en une série de poses pratiques, appelées asanas. Les asanas sont exécutés dans une séquence claire et avec un certain rythme;
  • Chaque asana ou une suite d'asanas liés ont leurs points d'exécution plus fins, qui sont importants à considérer lors de l'exécution. Ces caractéristiques donnent au yoga la puissance de l'impact sur le corps humain;
  • Le yoga ne signifie pas s'entraîner à la limite de ses capacités. Maîtriser les poses prend du temps et de la patience. D'abord vous devez prêter attention aux asanas simples et réaliser leur exécution correcte, alors vous pouvez passer à des asanas complexes;
  • Dans chaque exercice, il est nécessaire d'aiguiser la technique d'entrée et de sortie des asanas. Pour cela, lors de la maîtrise des asanas, la position la plus pratique devrait être prise;
  • fixer la posture à l'état d'épuisement ne sera pas utile. Une perte totale de force entraînera une sortie impétueuse et impétueuse de la pose, ce qui est inacceptable pour le yoga;
  • Avant d'effectuer un asana, il est nécessaire de procéder à un échauffement complet pour éviter d'éventuelles blessures.

Conseils pour les débutants: caractéristiques et erreurs

Yoga pour les débutants devrait commencer par développement de postures debout, ne permettant pas les déviations et les torsions. La première tâche dans le yoga est d'apprendre à se tenir correctement et placer le centre de gravité, redresser la colonne vertébrale et étirer votre corps entier dans des directions différentes.

Il est important pour un débutant de commencer à s'entraîner avec l'exercice le plus simple, alterner la tension et la tension, tendre les mains et les pieds alternativement, ne pas effectuer d'asanas traumatiques (déflexions fortes, entretoises sur les omoplates et la tête, etc.).

La pratique du yoga exige tout d'abord le travail non du corps, mais de la conscience. Commencer le yoga sera difficile à la fois pour plonger dans cette technologie complexe, et il peut faire les erreurs suivantes:

  • torsion de la colonne vertébrale, postures non naturelles;
  • incapacité à établir des priorités dans la pratique;
  • l'hypothèse de la douleur;
  • pas d'échauffement et d'échauffement;
  • effort excessif dans l'exécution des asanas;
  • le mouvement pendant la fixation dans l'asana;
  • exécution automatique des asanas sans immersion dans la conscience.

Avantages

Le bénéfice physique du yoga (avec varices et œdèmes) est d'améliorer la force du corps et sa flexibilité. La respiration acquiert de la profondeur et de la plénitude, la vitalité augmente. Dans le corps, le métabolisme s'améliore et les toxines sont rapidement libérées.

Il y a une normalisation des processus circulatoires et le rajeunissement du corps.

Spirituel Le bénéfice du yoga consiste à trouver la tranquillité d'esprit, le développement de l'aspiration à la réalité élevée, l'approfondissement de la conscience et l'élimination des peurs et des angoisses.

Yoga pour les membres inférieurs varicose

Le complexe d'exercices, le yoga avec des jambes variqueuses est sélectionné individuellement, en s'appuyant sur l'état des muscles du corps. Les exercices les plus simples qui peuvent aider avec les varices et l'enflure.

Pose d'un papillon (baddha konasana)

Nous nous asseyons sur le sol, plions les genoux et sélectionnons les pieds connectés au périnée. Nous baissons les hanches les plus basses et essayons de toucher les genoux du sol. Nous restons dans cette position pendant 1 minute. Cette asana étire parfaitement les muscles des jambes, améliorant le flux sanguin.

Bouleau (Viparita karani)

Nous nous allongons sur le dos et nous levons les jambes ensemble. Nous les obtenons par la tête et élevons le bassin. En appuyant les coudes sur le sol et en tenant le bas du dos, levez vos jambes verticalement. Entre le dos et le sol devrait être formé angle de 90 degrés, et la lourdeur de la partie inférieure du corps repose sur les coudes et les paumes. L'exercice étire parfaitement les muscles de la surface arrière des jambes et soulage la tension.

Position de la grenouille (bhekasana)

Nous nous allongons sur le ventre, les mains se retirent. Expirant, pliant ses jambes sur les genoux, et, saisissant les pieds, nous les pressons sur le bassin. La tête s'étend ainsi vers le haut. Nous sommes dans cette position 30 secondes. L'exercice aide également à étirer les muscles des jambes.

Une pose qui renforce le feu (agni stambhasana)

Asseyez-vous sur le sol et commencez vos pieds sous vos genoux. Leur top lève les yeux. Penchez-vous en avant, penché avec les doigts. Dans cette pose, respirez 5 cycles et changez de jambe.

Pose du héros (virasan)

Asseyez-vous sur ses pieds, en redressant son dos. Nous élevons les pieds d'une distance légèrement plus large que le bassin. Les orteils doivent prolonger la ligne fessière. Levez les mains et respirez 5 cycles respiratoires. Nous nous relaxons.

Pose de la tête d'une vache (gomukhasana)

Asseyez-vous et croisez les jambes, de sorte qu'un genou est sous l'autre, tandis que les pieds se précipitent vers le haut. Les mains sont situées sur les pieds. Abaissez lentement le corps vers l'avant et amenez un genou à la seconde. Nous descendons avant que la tension dans la hanche se pose. Nous nous relaxons.

Exercices pour pratiquer les yogis

Les personnes qui souffrent de varices et qui pratiquent depuis longtemps le yoga peuvent effectuer des mouvements plus complexes.

Yoga de l'exercice variqueux:

  1. Halasan. Nous élevons les jambes droites à un angle de 90 degrés, les mains en même temps éloignent des côtés de la tête, en appuyant sur le sol. En douceur, nous dirigeons les jambes vers les mains, en arrondissant la colonne vertébrale, et de mettre le bout des doigts au centre des paumes. Nous quittons le halasan très lentement et soigneusement.
  2. Pinca Mayurasana. Asana devrait être effectué près du mur. Nous mettons les avant-bras sur le sol parallèlement les uns aux autres à un niveau légèrement plus large que les épaules. Nous poussons un pied du sol et touchons les talons du mur. Nous essayons de redresser vos bras et d'étirer tout votre corps. En revenant à la position initiale, abaissez doucement la première jambe, puis l'autre.

Vidéo utile

Dans cette vidéo, vous pouvez vous familiariser visuellement avec un ensemble d'exercices supplémentaires:

Conclusion

Le yoga a un effet positif sur le corps en présence de varices. Mais il faut comprendre que le plus grand effet ne peut être obtenu qu'avec un traitement cumulatif, y compris les médicaments, l'alimentation, le massage, le port de chaussures confortables et la réalisation d'exercices spéciaux.

Yoga pour la prévention et le traitement des varices: un complexe vidéo d'asanas

Les varices sont une maladie répandue dans le monde moderne.

Cette affection peut affecter divers organes d'une personne, mais le plus souvent les jambes en souffrent.

Les varices sont les plus vulnérables à la moitié la plus faible de l'humanité (20-25% des femmes souffrent de cette maladie).

Les symptômes et les causes de la maladie

Les varices des membres inférieurs se manifestent par l'apparition des symptômes suivants:

  • lourdeur, brûlure et douleur dans les jambes;
  • gonflement régulier des tissus mous des jambes;
  • l'apparition d'astérisques vasculaires;
  • visibles à travers la peau, les vaisseaux dilatés avec des protubérances sacculaires de diverses formes;
  • changement de la couleur de la peau, l'apparition de taches de pigmentation.

Afin de comprendre les causes de la maladie, vous devez comprendre le principe du système veineux. Normalement, le sang saturé avec le gaspillage de l'activité vitale du corps remonte les veines des jambes de bas en haut.

Son mouvement dans la direction opposée est restreint par les soupapes situées à l'intérieur des navires. Le mouvement du sang dans la direction opposée à la force de gravité est assuré par la pression du système artériel, ainsi que par le travail des muscles situés le long du vaisseau veineux.

La force de la pression artérielle a un effet insignifiant sur le flux sanguin veineux. Le plus grand rôle dans le mouvement du sang vers le cœur est fourni par les muscles qui remplissent la fonction de pompes.

Les muscles, fatiguant avec la marche et d'autres activités motrices, serrent et desserrent les veines, aidant ces mouvements de sang dans la bonne direction. Avec un effort physique insuffisant sur les muscles des jambes, leur fonctionnalité normale est perturbée.

Ils deviennent soit faibles et léthargiques, ou sont constamment tendus et éprouvent des spasmes réguliers. Dans les deux cas, il y a un effet négatif sur l'élasticité des veines et le fonctionnement des valves des vaisseaux, ce qui conduit à une stagnation du sang veineux et à une dilatation des parois des vaisseaux.

L'activité motrice est un facteur important

La varicose est considérée comme une maladie professionnelle des personnes dont les activités sont associées à une découverte permanente dans une position. Ceux-ci comprennent la plupart des employés de bureau qui mènent une vie sédentaire.

Avec les genoux constamment pliés, les veines se contractent, ce qui conduit à une violation de la sortie de la partie inférieure des membres.

Influence négative sur l'état des veines est également due à un travail constant en position debout. Ceci s'applique aux vendeurs, coiffeurs et chirurgiens. Les valves des veines qui s'y trouvent subissent une augmentation constante de la pression du flux sanguin vertical.

Les deux groupes de professions sont la cause de l'hypodynamie, caractérisée par un affaiblissement des muscles et une atrophie partielle. Et, comme déjà mentionné ci-dessus, l'état des muscles a un effet significatif sur le travail du système veineux du corps.

Par conséquent, afin d'empêcher le développement de varices, des pauses régulières devraient être faites, dans lesquelles il est nécessaire de marcher ou de marcher du talon à l'orteil et tourner avec les pieds.

Sports de puissance dans ce cas ne sont pas adaptés, ils ne peuvent qu'aggraver l'état des veines. Les types idéaux de charges pour la prévention et le traitement des varices seront la danse, le vélo, la piscine et, bien sûr, le yoga.

Pratiquer le yoga

Le yoga est un moyen efficace de prévenir les varices, car lorsque l'exercice dans la soirée permet de soulager la fatigue et la tension des jambes.

En outre, la performance des asanas, à condition qu'ils soient correctement sélectionnés, permettra d'alléger considérablement la condition avec la maladie existante.

Le complexe d'exercices est sélectionné individuellement en fonction de l'état des muscles. Avec des muscles faibles et faibles, des asanas sont effectués, qui contribuent à leur renforcement et tonification.

Les étirements dans ce cas ne sont généralement pas nécessaires, les postures de force sont utiles, ainsi que les différentes asanas réalisées à partir de la position debout.

Pour les muscles tendus, l'accent doit être mis sur l'étirement. Lors de la sélection d'un ensemble d'exercices, vous devez garder à l'esprit que les asanas avec une longue fixation dans une position ne sont pas recommandés pour les muscles durs.

Utile dans ce cas sera des exercices dynamiques et des asanas inversés. Des positions sédentaires sont permises à condition que les supports soient utilisés pour aider à soulager la compression des veines.

Bouddha konasana ou "pose de papillon"

Cet asana étire bien les muscles des jambes et améliore la circulation sanguine.

  1. Assis sur le sol, pliez les genoux et tirez les pieds fermés à l'entrejambe.
  2. Abaissez vos hanches aussi bas que possible, en essayant de toucher vos genoux au sol. Vous devez essayer de faire pivoter les butées vers le haut.
  3. Maintenez cette position pendant environ 1 minute. Peu à peu, le temps pour effectuer les asanas augmente.
  4. Pour faciliter cette pose, vous pouvez mettre une couverture sous le bassin. S'il est difficile de garder un dos droit, il est recommandé d'effectuer une asana assis contre le mur.

Bhekasana ou la "pose de grenouille"

Cet asana aide à améliorer l'étirement des jambes.

  1. Allongé sur le ventre, étirez vos bras en arrière.
  2. À l'expiration, pliez les genoux et, saisissant la plante de vos pieds, poussez-les sur le bassin.
  3. Maintenez dans cette position pendant 2 cycles respiratoires.
  4. Assurez-vous que les pieds sont parallèles au sol, le poignet est dirigé vers l'arrière et les doigts dans la direction de la tête.
  5. En appuyant sur vos pieds avec vos mains, essayez de les appuyer sur le sol. Au sommet de la tête, tirez vers le haut.
  6. Linger dans l'asana pendant 30 secondes, en gardant même la respiration.

Viparita karani ou "bouleau"

Cette position étire bien la surface arrière des jambes et soulage la fatigue.

  1. Allongé sur votre dos, soulevez les jambes ensemble à la position verticale.
  2. Prenez vos jambes derrière votre tête pour soulever le bassin du sol.
  3. Placez vos mains sur le dos, en appuyant les coudes sur le sol.
  4. Soulevez vos jambes verticalement. Le dos est à un angle de 45 degrés par rapport au sol, et le poids du bas du corps est sur les coudes et les paumes.
  5. Soyez en asana, en gardant une respiration tranquille, jusqu'aux premiers signes de fatigue.
  6. Pour sortir de la pose, sans changer la position des jambes, posez vos mains sur le sol avec vos mains, puis abaissez lentement vos jambes sans les plier.
    Après avoir fait l'exercice, vous devriez vous allonger, détendu, pendant au moins 30 secondes.

Vrikshasana ou la "pose d'arbre"

Cet asana renforce et tonifie les muscles des jambes.

  1. Tenez-vous droit, reliant les pieds.
  2. Levez vos mains et étirez tout votre corps.
  3. Plier la jambe gauche dans le genou et appuyez sur la semelle contre l'intérieur de la cuisse droite. Le talon est situé à côté de l'entrejambe et les doigts pointent vers le bas.
  4. Déplacez le genou sur le côté et restez dans cette position pendant quelques secondes. Peu à peu, le temps peut être augmenté, mais pas plus de 20 secondes.
  5. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice en remplaçant la jambe d'appui.

Jan Shirshasan ou "posture de la tête sur le genou"

Cet asana étire bien les muscles des jambes.

  1. Asseyez-vous sur le sol, en étirant vos jambes devant vous.
  2. Plier la jambe gauche, en plaçant le talon à côté de l'entrejambe, et tirer au maximum le genou en arrière.
  3. Tournez-vous sur le côté de votre pied droit et saisissez le pied des deux mains.
  4. Se pencher en avant, abaisser le front au genou, puis le menton.
  5. Restez dans l'asana pendant 30-60 secondes, en gardant même la respiration.
  6. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice avec l'autre jambe.

Supata Padangushthasana ou "pose du gros orteil"

Cette posture vise à étirer la surface postérieure de la cuisse et de la partie inférieure de la jambe.

  1. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes allongées.
  2. À l'expiration, pliez la jambe gauche, pressez le genou contre la poitrine et les doigts de la main gauche saisissez le gros orteil.
  3. Tirez la jambe gauche vers le haut, tirez lentement sur la tête.
  4. Sans relâcher la tension des muscles, déplacez la jambe allongée sur le côté jusqu'à ce que le pied touche le sol. La jambe droite est ainsi tenue par la main droite dans la position redressée.
  5. Maintenez cette position pendant 2 cycles respiratoires, puis relevez la jambe gauche en lâchant votre pouce.
  6. Revenant à la position de départ, répétez l'asana avec le pied droit.

Si vous ne pouvez pas atteindre vos orteils, vous pouvez utiliser une sangle.

Le complexe vidéo asan yoga, qui est utilisé pour les varices:

Caractéristiques du yoga en cas de varices

Le yoga a un énorme effet positif sur l'état du corps pour la prévention et le traitement des varices. Mais nous devons garder à l'esprit que l'effet maximal ne peut être atteint qu'avec une approche globale.

Les cours de yoga doivent être combinés au régime alimentaire, au massage et au port de chaussures confortables. L'effet thérapeutique de la pratique du yoga sera le plus élevé si l'on se fie soigneusement à la performance correcte des exercices.

Il convient de rappeler que les varices sont une maladie grave, de sorte que le complexe d'asanas, la durée de leur mise en œuvre et la durée de la formation doivent être coordonnées avec un instructeur expérimenté.

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