Pourquoi prend-il ses jambes?

Structure

Les raisons de ce phénomène peuvent être différentes. la réponse exacte, pourquoi il réduit les jambes, ne peut être donnée par un spécialiste après la collecte d'une histoire médicale détaillée et une série d'examens.

Types de crampes dans les jambes

Selon la durée des contractions musculaires, les types de crises suivants sont distingués:

  • tonique - le spasme dure plus de trois minutes et, en règle générale, est très douloureux. Vous pouvez sentir que vos muscles semblent durcir, tandis que temporairement vous perdez la capacité de les contrôler;
  • Clonic - crampes à court terme ressemblant à un tic nerveux.

Chez certaines personnes, les crises peuvent être mélangées. En général, les convulsions généralisées et localisées sont fréquentes.

Les principales raisons

Comme déjà mentionné, les raisons de l'apparition de crises dans les jambes peuvent être très nombreuses et dans chaque cas, le facteur déterminant est joué par des facteurs individuels. Parmi les principales raisons de ce phénomène peuvent être identifiés:

  1. déshydratation - Les spasmes musculaires involontaires peuvent se produire même avec une déshydratation insignifiante, car avec l'eau, le corps perd du calcium, du magnésium, du cuivre, du zinc et d'autres microéléments utiles. Ceci explique l'augmentation de la fréquence des crises pendant la saison chaude avec une augmentation de la transpiration;
  2. carence en vitamines et nutriments - Les personnes atteintes de calcium, de vitamine D et de carence en magnésium souffrent le plus souvent de crises épileptiques, qui sont responsables de la transmission adéquate de l'influx nerveux aux fibres musculaires. En outre, cette condition peut se produire avec un manque de vitamines B;
  3. alimentation - Si vous respectez l'un des régimes riches en protéines d'aujourd'hui, vous devriez savoir que cette substance rend l'absorption du calcium difficile. Dans ce cas, nous recommandons de prendre du calcium en plus dans les complexes de multivitamines;
  4. un certain nombre de maladies - Les crampes sont souvent un symptôme de pathologies thyroïdiennes, de varices, de diabète, de maladies et de lésions cérébrales. En outre, des contractions musculaires convulsives se produisent dans l'insuffisance rénale chronique, lorsque le retrait du corps des produits métaboliques est perturbé. D'autres pathologies comprennent l'athérosclérose, les maladies cardiovasculaires, les traumatismes et les déformations de la colonne vertébrale, etc.;
  5. changement de température - Les spasmes musculaires se produisent souvent lorsque vous plongez dans l'eau froide, le gel, etc.;
  6. surtension musculaire - en faisant du sport et du travail physique, une surcharge d'un certain groupe de muscles peut se produire, à la suite de laquelle des convulsions se produisent. Le plus souvent, les crises dans les jambes se trouvent chez les joueurs de football, les nageurs, les coureurs professionnels;
  7. prendre certains médicaments - Des crampes aux jambes peuvent apparaître chez vous avec un apport prolongé de médicaments qui interfèrent avec l'absorption et l'absorption dans le corps du magnésium (par exemple, les antiacides utilisés pour les brûlures d'estomac). L'excrétion du magnésium des structures cellulaires se produit et sous l'action de l'insuline. En tant qu'effet secondaire, des crises se produisent parfois lors de la prise d'acide nicotinique, de diurétiques, de statines, etc.;
  8. stress - Les médecins pensent que le surmenage psychoémocinique entraîne une perte importante de calcium, ce qui provoque une souffrance du système nerveux et un relâchement normal de la musculature;
  9. rester longtemps dans une position, par exemple, pendant le sommeil.

Crampes des orteils

Les orteils peuvent crampes lorsque vous portez des chaussures inconfortables, mais si ce phénomène est observé de temps en temps, nous vous recommandons de contacter le thérapeute. Souvent, la cause des crampes dans les jambes est une insuffisance veineuse chronique ou une déficience dans le corps d'une substance comme les électrolytes. La première chose qui est recommandée pour les personnes souffrant de crampes aux jambes est un examen phlébologique.

Crampes de nuit

Les crampes dans les jambes la nuit se produisent le plus souvent en raison d'un manque de sels minéraux, une pression excessive sur les muscles des jambes, ainsi que des maladies du système nerveux central. Ces facteurs provoquent des perturbations du flux sanguin, qui dans le sommeil et donc est lente. Les spasmes dans les muscles la nuit sont dus à une pénurie élémentaire de nutriments et à un stress accru. Parfois, les crampes sont le résultat de votre long séjour dans une position inconfortable.

Comme la sensibilité des fibres nerveuses augmente avec l'âge, les convulsions nocturnes dérangent souvent les personnes âgées atteintes d'ostéochondrose ou de troubles métaboliques. De plus, si vous avez souvent des jambes en rêve et au repos, nous vous recommandons de consulter un médecin, car cela peut indiquer une thrombose veineuse.

Convulsions pendant la grossesse

Convulsions pendant la grossesse - ce phénomène est très commun, alors que vous pouvez réduire non seulement les muscles des jambes, mais aussi les mains et même le visage. La principale raison de cette affection est un changement dans l'équilibre des micro-éléments dans le corps d'une femme enceinte. Donc, pendant cette période, les femmes enceintes ont besoin de beaucoup plus de sels minéraux qu'avant, leur pénurie se manifeste sous la forme de crampes.

Si vous avez une toxicose avec un fort vomissement, cela aggrave encore la situation, car avec des masses de vomissements, le corps perd une grande partie des micronutriments nécessaires à une bonne santé.

Les crampes dans les jambes pendant la grossesse peuvent également être une conséquence de l'anémie. En cas de grossesse multiple, ce phénomène indique parfois le syndrome de la veine cave inférieure, lorsque, couchée sur le dos ou sur le côté droit, la veine est pincée et que la circulation sanguine dans les jambes est perturbée. Dans de tels cas, il est recommandé de sélectionner une position de sommeil sur le côté gauche pour exclure la pression de l'utérus sur la veine cave inférieure.

Aide avec les crampes

Si les crampes aux jambes vous dérangent pendant longtemps, vous pouvez contacter notre clinique pour un examen complet. Des spécialistes expérimentés évalueront l'état de votre corps, identifieront la cause exacte des spasmes musculaires involontaires et trouveront les meilleurs moyens de résoudre le problème.

En règle générale, il est souvent nécessaire de mener une vie saine, une activité physique régulière et une alimentation équilibrée et équilibrée. Pour détendre les muscles, vous pouvez utiliser des bains chauds, massage, gymnastique. Cependant, il est très important de ne pas ignorer les convulsions, car elles peuvent signaler une maladie grave nécessitant un traitement compétent.

Secoue ses jambes crampe: que faire?

Avec les plaintes des patients concernant les crampes dans les jambes, les médecins généralistes se rencontrent régulièrement, et ce phénomène inquiète les gens de catégories complètement différentes - jeunes et vieux, hommes et femmes, femmes enceintes et enfants. Le plus souvent, les crampes se produisent pendant le sommeil ou la nuit, pendant le sommeil d'une personne, l'amenant à se réveiller et à éprouver quelques moments très désagréables. A propos de ce que sont les crampes dans les jambes, pourquoi elles apparaissent et comment les traiter et seront discutées dans notre article.

Qu'est-ce que les convulsions?

La contraction involontaire d'un ou plusieurs groupes musculaires, accompagnée de douleur, a été appelée convulsions. Le phénomène le plus fréquent est celui des convulsions dans les jambes, ou plus précisément des spasmes gastrocnémiens (situés sur la face postérieure du tibia). Pour une raison, ce muscle fait soudainement des spasmes, ce qui entraîne la plus grande extension possible du pied - la personne semble être sur la pointe des pieds. Comme il ressort clairement de la définition, le spasme musculaire s'accompagne d'une douleur intense, souvent insupportable.

Pourquoi les crampes aux jambes surviennent-elles?

Les raisons de l'apparition de crises sont en fait beaucoup - de la malnutrition banale aux maladies graves et mortelles. La grande majorité des crampes aux jambes sont provoquées par les raisons énumérées ci-dessous.

  1. Violation de l'équilibre des vitamines et des microéléments dans le corps:
    • carence en magnésium - la raison de ¾ de tous les cas de convulsions des membres inférieurs;
    • maladie thyroïdienne;
    • hypovitaminose B (principalement B6);
    • insuffisance rénale chronique (puisque cette maladie perturbe l'excrétion des produits métaboliques du corps qui exercent un effet toxique sur elle).
  2. Glucose réduit dans le sang - hypoglycémie. C'est plus commun quand le diabète est trop agressif ou quand le diabétique ne mange pas.
  3. Exercice physique prolongé et excessif sur les jambes - course, marche, natation, football et autres.
  4. Les varices, la thrombophlébite.
  5. Troubles circulatoires chroniques dans les vaisseaux des membres inférieurs (athérosclérose oblitérante et autres maladies);
  6. Les maladies du système cardio-vasculaire, avec des symptômes de l'insuffisance cardiaque et, en conséquence, le flux sanguin inapproprié dans la plupart des régions éloignées du corps du cœur, en particulier dans les pieds et les jambes.
  7. Les maladies dégénératives et dystrophiques de la colonne vertébrale (ostéochondrose).
  8. Déséquilibre des hormones sexuelles féminines, à savoir, des niveaux excessifs d'œstrogènes dans le sang.
  9. Surmenage psycho-émotionnel.
  10. Le manque chronique de sommeil.

Notre mode de vie souvent mauvais mène au fait que déjà à un jeune âge, les systèmes du corps humain échouent:

  • en raison des contraintes constantes, la pression commence à augmenter,
  • en raison de porter des talons hauts, il y a des problèmes avec les veines,
  • à cause de la malnutrition, il se produit une hypovitaminose ou, pire, des maladies chroniques du tube digestif qui perturbent l'absorption normale des nutriments du système digestif dans le sang;
  • en raison des maladies auto-infectieuses (en particulier l'angine de poitrine) développer des complications de la maladie cardiaque de façon constante progressive (défauts acquis) et les reins (glomérulonéphrite).

Puisque la principale cause des crampes musculaires est une carence en magnésium, je voudrais souligner ce problème plus en détail.

La nutrition déséquilibrée de la plupart d'entre nous conduit au fait que le niveau de magnésium dans le sang diminue progressivement. Nos mauvaises habitudes alimentaires, telles que la consommation régulière de café, de boissons alcoolisées, d'aliments sucrés et de farine, contribuent à une moindre absorption de cet oligo-élément de la nourriture au sang. Quand il y a hypomagnésémie (un niveau inférieur de magnésium dans le sang), le corps essaie de compenser pour cela en "lavant" l'oligo-élément du système musculo-squelettique. C'est pourquoi, si vous faites un test sanguin pour le magnésium, les résultats montreront la norme ou même un excès de cet oligo-élément.

En plus de crampes pour un manque de magnésium dans le corps peut indiquer d'autres symptômes:

  • troubles de la mémoire, concentration réduite de l'attention, fatigue rapide, tics nerveux;
  • engourdissement des membres;
  • irritabilité, anxiété, cauchemars, transpiration nocturne abondante;
  • laryngo-, broncho-, œsophagospasme (spasmes périodiques du larynx, des bronches ou de l'œsophage);
  • douleur abdominale, arrêt avec des antispasmodiques (drotavérine, ou no-spi, spasmodioses, papavérine, platyphylline), constipation ou diarrhée;
  • la menstruation douloureuse chez les femmes;
  • perte de cheveux, ongles cassants;
  • douleur dentaire, caries;
  • douleur dans le coeur, tachycardie (augmentation du rythme cardiaque), toutes sortes d'arythmies.

Si un patient présente, en plus des crampes aux jambes, plusieurs des symptômes décrits ci-dessus, c'est probablement l'une des causes de contractions musculaires involontaires qui doivent être considérées comme une carence en magnésium.

Crampes aux jambes chez les femmes enceintes

Selon les statistiques, presque toutes les femmes enceintes sont confrontées à ce phénomène très désagréable. Comme la grande majorité des femmes «en position» sont encore plus ou moins en santé, de telles causes de crises, comme une maladie rénale ou une insuffisance cardiaque chronique dans ce cas, sont peu probables. Plus souvent contractions involontaires des muscles surgissent pour des raisons particulières, reliées précisément à la «position intéressante» d'une femme.

  1. L'absence de vitamines B et la violation de l'équilibre des microéléments (excès de phosphates et de sodium, un manque de magnésium, de potassium et de calcium) dans le sang causés par:
    • nutrition incorrecte (déséquilibrée, irrationnelle) d'une femme, associée à ses caprices alimentaires;
    • fonction insuffisante des glandes parathyroïdes (se produit avec des vomissements répétés principalement dans le premier trimestre de la grossesse (pendant la toxémie));
    • croissance active du fœtus au cours du deuxième trimestre (nous savons tous que pour la croissance et le développement du fœtus utilise les nutriments les ne son corps, et quand enceinte reçoit pas la mère avec de la nourriture, il est dans la période de croissance intensive du bébé, elle se sent leur carence « dans l'état »);
    • l'apport excessif de diurétiques - médicaments qui stimulent la libération d'urine (souvent ils sont nommés enceintes avec un gonflement prononcé, généralement à la toute fin de la grossesse).
  2. L'anémie ferriprive de sévérité modérée et sévère (elle peut aussi survenir avec une consommation insuffisante de produits contenant du fer et en raison d'une perte de sang massive).
  3. Hypoglycémie. Les violations du régime sous la forme de fin ou très rares (moins de 3 fois par jour), les repas lourds, l'abus de produits contenant des glucides digestibles, conduisent à une diminution du taux de sucre dans le sang pendant les heures de nuit et le matin et, en conséquence, à des convulsions.
  4. Le manque chronique d'oxygène et la déshydratation des muscles, résultant de l'excès de caféine et de nicotine dans l'organisme, provoquent aussi souvent des convulsions.
  5. Le syndrome de Inferior vena cava - compression de cette veine augmenter la taille de l'utérus gravide en position sur le dos, ce qui conduit à une détérioration de la circulation sanguine dans les vaisseaux des membres inférieurs, entraînant des convulsions et ressortez.
  6. Insuffisance veineuse chronique Puisque pendant la grossesse, une femme augmente le volume de sang circulant dans les vaisseaux sanguins et que la circulation sanguine dans le petit bassin devient plus intense, les vaisseaux des membres inférieurs subissent une lourde charge. Si les parois des veines avec une charge accrue ne peuvent pas faire face, elles s'étendent, formant des poches, ou des varices, agrandissements dans lesquels le sang stagne. En conséquence, le flux sanguin est perturbé, un déséquilibre des micro-éléments se développe, ce qui conduit à des crises.

Séparément, il est nécessaire de dire à propos d'une condition aussi grave que l'éclampsie. C'est une sorte de gestose tardive, qui se manifeste par une pression artérielle élevée, un gonflement, la présence de protéines dans l'urine et, surtout, des crises convulsives généralisées. Cette affection survient généralement au troisième trimestre de la grossesse et est dangereuse pour la vie du fœtus et de la future maman. L'apparition de crises généralisées est une indication absolue de l'accouchement urgent par césarienne.

Crampes de jambe de nuit chez les enfants

Souvent accompagné d'une période de croissance active du bébé. Puisque le concept de «crampe» de l'enfant est inconnu et incompréhensible, l'apparition soudaine de contractions musculaires lui cause beaucoup d'anxiété, de peur et de pleurs. Les principales causes de crampes nocturnes dans les jambes d'un enfant sont:

  • trouver la jambe dans une position inconfortable, dans une position pendant une longue période;
  • hypothermie des membres inférieurs;
  • manque d'oligo-éléments (magnésium, potassium et calcium) dans le corps;
  • pieds plats.

Les 2 dernières raisons sont probables avec des convulsions régulières, anxieuses depuis longtemps.

Que faire pendant une crampe

  1. Tirez sur l'orteil de la jambe sur laquelle la crampe s'est développée, un peu sur vous-même, puis desserrez la traction, puis tirez le maximum. Si le spasme musculaire après cette procédure n'est pas passé, vous devez vous tenir sur votre pied et être un peu comme - ces actions simples vont accélérer la circulation sanguine dans le membre et la crampe est susceptible de passer.
  2. Faire un massage doux de la zone de contraction musculaire spontanée de la périphérie vers le centre.
  3. Massez votre pied avec un onguent chauffant, pomramirat il.
  4. Pour pincer le muscle spasmed ou le piquer avec une aiguille.
  5. Après la fin de la crampe, vous devez vous allonger pendant un moment avec les jambes surélevées - dans cette position, l'afflux de sang des membres inférieurs s'améliorera, ce qui signifie que le risque de crises répétées diminuera.

Diagnostic, traitement et prévention des crises

Avec les réguliers, l'anxiété depuis longtemps, les crampes, vous ne devez pas reporter la visite chez le médecin. La première étape est de visiter un thérapeute (si les crises se produisent chez les enfants, le pédiatre), qui examinera, prescrire les examens nécessaires et, le cas échéant, recommander la consultation d'experts d'un profil étroit - neurologue, endocrinologue, cardiologue, néphrologue et autres.

Si la cause des crises est n'importe quelle pathologie somatique, alors avec un traitement adéquat, le problème des contractions musculaires soudaines sera bientôt résolu.

Si les résultats de l'enquête montrent qu'il n'y a pas de maladies graves susceptibles de provoquer des crampes, le médecin donnera au patient des recommandations qui permettront d'améliorer la situation dans un proche avenir.

  1. Une bonne nutrition.
    • Il est nécessaire de diviser la ration quotidienne en 5-6 repas, les portions dans ce cas ne devraient pas être volumineuses.
    • La base du régime devrait être des hydrates de carbone complexes - les céréales, les pâtes de blé dur, les légumes et les fruits.
    • Dans le mécanisme de la contraction musculaire correcte, les graisses participent également - un petit morceau de beurre ou de poisson rouge huileux va enrichir le corps avec un nutriment si nécessaire.
    • Ne pas oublier les produits qui sont riches en magnésium (noix, haricots, carottes, légumes, algues), potassium (bananes, abricots, melon, pommes de terre), de calcium (lait et produits laitiers), des vitamines B (produits laitiers, les noix, poisson rouge).
  2. Mode de vie sain (activité physique adéquate, éviter le stress intense sur les pieds, refus de fumer).
  3. Dormez dans un lit confortable dans une position légèrement élevée au-dessus de l'axe du tronc et la tête avec les jambes.
  4. Réception de bains de pieds relaxants au sel de mer - dans 5 litres d'eau à température ambiante, vous devez dissoudre 3 cuillères à soupe de sel marin.
  5. Masser les pieds avec un onguent chauffant ou une crème avant d'aller au lit.
  6. Refus de chaussures inconfortables, talons hauts (dans les chaussures doivent être confortables aux pieds, la hauteur d'un talon stable ne doit pas dépasser 4-5 cm).
  7. Avec l'insuffisance veineuse chronique existante - porter des bas de compression et des collants (le degré de compression de ces choses peut être différent - pour bien choisir, consulter un phlébologue).
  8. Traitement des pieds plats, y compris le port de chaussures orthopédiques et / ou de semelles spéciales.
  9. L'utilisation de médicaments contenant des complexes multivitaminés et minéraux (calcium-D3-Nycomed, Magne-B6, asparks).

Secoue ses jambes crampe: que faire?

C'est la plainte de crampes périodiquement survenant dans les jambes qui est considérée comme l'une des plus courantes à l'accueil des médecins. Il est à noter que les crampes dans les jambes peuvent rencontrer absolument toutes les catégories de personnes - jeunes et vieux, enceintes et enfants, avec l'apparence de la santé absolue et avec des pathologies déjà diagnostiquées. Le plus souvent, les patients se plaignent de l'apparition de crampes dans les jambes la nuit, pendant le sommeil - ce syndrome fait réveiller une personne, elle éprouve de la douleur et des sensations inconfortables.

Crampes - qu'est-ce que c'est?

Les convulsions sont des contractions involontaires d'un ou d'un groupe de muscles, qui s'accompagnent nécessairement d'un syndrome douloureux intense. Le plus souvent, de telles contractions soudaines des muscles apparaissent dans les jambes, ou plus précisément - sur le dos du tibia, dans le muscle du mollet.

Pour une raison quelconque, le muscle commence à spasmodique, ce qui entraîne une extension arbitraire du pied, et, à un maximum possible. Naturellement, cette condition provoque le syndrome de la douleur.

Pourquoi mes jambes me crampent?

En général, les raisons qui peuvent provoquer l'apparition de crampes dans les jambes sont assez nombreuses - de la violation du régime et du régime alimentaire à l'absorption inadéquate d'oligo-éléments importants dans le corps. Mais la principale raison de l'apparition périodique de contractions convulsives des muscles de la jambe est le manque de magnésium dans le corps.

La carence en magnésium dans le corps peut se produire uniquement à cause d'une nutrition irrationnelle - le fait que le micro-élément est absorbé dans les tissus du corps avec une consommation excessive de café, de boissons alcoolisées, d'aliments sucrés et de produits à base de farine. Le corps, sentant le manque de magnésium, il commence à activement « extrait » du système musculo-squelettique - en passant, c'est pourquoi pendant les essais de laboratoire de spécialistes du sang déterminer la présence de magnésium ou dans la plage normale, ou avec des taux gonflés.

Pour comprendre que la cause des crises dans les jambes est précisément le manque de magnésium dans le corps, il suffit de connaître d'autres symptômes d'une telle carence. Ceux-ci incluent:

  • fatigue rapide, concentration réduite de l'attention et de la mémoire;
  • transpiration abondante la nuit;
  • des sentiments d'anxiété et un sentiment de peur;
  • irritabilité accrue;
  • engourdissement des membres.

En outre, la cause de l'apparition de convulsions dans les jambes peut être une carence en magnésium dans le corps, il existe d'autres facteurs qui provoquent la condition en question. Les spécialistes distinguent ce qui suit:

  1. Glycémie réduite - Habituellement, cela se produit dans le contexte du diabète, lorsque le patient est soit un traitement trop agressif, ou ignore les recommandations des diététistes.
  2. Maladies de la glande thyroïde.
  3. Manque de vitamine B6 dans le corps - est classé comme hypovitaminose B.
  4. Maladies des veines des membres inférieurs - varices, thrombophlébite.
  1. Les maladies de la nature de la colonne vertébrale dégénérative-dystrophique - par exemple, l'ostéochondrose.
  2. Effort physique excessif sur les membres inférieurs - par exemple, longue course, football, natation.
  3. Insuffisance rénale chronique.
  4. Niveaux élevés d'œstrogène dans le sang - se réfère au déséquilibre des hormones sexuelles féminines.
  5. Les maladies associées à des troubles circulatoires dans les vaisseaux des membres inférieurs et de nature chronique - par exemple, l'athérosclérose oblitérante.
  6. Violations dans le contexte psychoémotionnel.
  7. Troubles du sommeil, syndrome de fatigue chronique.

Le plus intéressant est que tous les problèmes ci-dessus peuvent surgir dans presque chaque personne - ils sont le résultat d'un mode de vie «incorrect». Par exemple, les maladies ci-dessus peuvent conduire à:

  • l'auto-traitement d'infections graves de nature infectieuse - par exemple, l'angine de poitrine;
  • stress constant, la nécessité de résoudre de nombreux problèmes;
  • mal construit un régime - y compris des collations «sur le pouce», en mangeant des aliments semi-finis;
  • le port constant de chaussures à talons hauts - le développement de varices et de thrombophlébites est presque inévitable.

Causes des crampes dans les jambes chez les femmes enceintes

Les crampes aux jambes chez les femmes enceintes sont fréquentes, mais elles ne sont généralement pas associées à une insuffisance rénale ou à une maladie cardiovasculaire chronique. Les raisons de l'apparition du syndrome en question au cours de la période de porter un enfant chez les femmes peuvent être:

  1. Violation de l'équilibre des vitamines et des oligo-éléments dans le corps, qui peut être associée à la malnutrition, dysfonction thyroïdienne, l'apport de diurétiques, croissance excessivement rapide / active du fœtus.
  2. Anémie de la carence en fer, survenant en gravité modérée à sévère. Cette condition est également associée à une consommation inadéquate de fer dans le corps ou à une perte de sang au cours du premier trimestre de la grossesse.
  3. Hypoglycémie.
  4. La déshydratation de la musculature.
  5. Manque d'oxygène dans les tissus du corps.
  6. Serrant la veine cave inférieure avec un utérus élargi lorsque la femme est allongée. En conséquence, la circulation sanguine dans les membres inférieurs est perturbée, et déjà le résultat sera des crampes dans les jambes.
  7. Insuffisance veineuse chronique Cela contribue au poids de la femme, l'augmentation du volume de sang qui circule dans les veines, le ton bas et l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins.

Veuillez noter: les femmes enceintes peuvent développer une éclampsie - augmentation de la pression artérielle, gonflement important, une protéine se trouve dans l'urine. La plus dangereuse dans l'éclampsie est la survenue de crises convulsives généralisées, ce qui est un indicateur non ambigu de la livraison urgente.

Crampes dans les jambes chez les enfants la nuit

L'apparition de ce syndrome dans l'enfance est plus souvent associée à la croissance active de l'enfant. Il est à noter que les petits enfants ne peuvent pas de mots pour décrire les convulsions de la douleur, par conséquent, signaler votre problème à pleurer - il est toujours forte et stridente. Les causes des crises nocturnes chez les enfants peuvent être:

  • hypothermie sévère des membres inférieurs;
  • rester longtemps dans une position inconfortable avec les jambes repliées / pliées;
  • pieds plats;
  • manque de potassium et de magnésium dans le corps de l'enfant.

Il est intéressant que les pieds plats et le manque de potassium / magnésium se manifestent non par des attaques convulsives occasionnelles, mais par des occurrences régulières.

Crampes dans les jambes - que faire

Il y a des recommandations claires de médecins qui aideront à faire face rapidement aux crampes dans la jambe - la douleur et l'inconfort obligent simplement une personne à prendre des mesures. Que faire s'il y a une crampe dans la jambe:

  1. Tirez la chaussette sur le pied (possible), puis revenez à la position de départ et immédiatement, sans interruption, tirez à nouveau les chaussettes elles-mêmes, mais avec un effort maximal.
  2. Lève-toi et fais quelques pas - mais avec l'effort. À ce moment, le flux sanguin dans les jambes augmente, ce qui va détendre le muscle tension spastique.
  3. Effectuer une série de mouvements de massage légers dans la direction du centre de la crampe à la périphérie.
  4. Utilisez un onguent ou un gel chauffant, en appliquant un médicament sur la peau dans la zone de contraction musculaire spasmodique avec des mouvements de massage.
  5. Pincez fortement musculaire à l'étroit, en option - avec des mouvements brusques pour piquer la place de la crampe avec une allumette, une pince à cheveux.

Habituellement, après avoir utilisé l'un des moyens énumérés pour soulager les crampes dans les jambes, le soulagement vient. Une personne doit prendre une position couchée avec les jambes légèrement surélevées - cela accélérera l'écoulement du sang des membres inférieurs, qui serviront de prévention des crises récurrentes.

Saisies - diagnostic, traitement et prévention

Si les crampes dans les jambes sont troublantes avec une régularité enviable, les recommandations ci-dessus ne permettent pas d'éliminer rapidement une attaque spasmodique, c'est la raison pour laquelle vous cherchez une aide médicale professionnelle. Vous devez d'abord visiter le thérapeute (ou le pédiatre s'il y a des convulsions dans les jambes de l'enfant) - il procédera à un examen initial du patient et enverra une consultation supplémentaire à un spécialiste plus étroit (neuropathologiste, endocrinologue). Seulement après cela, le traitement de la maladie sous-jacente sera prescrit - avec une dynamique positive et des crampes dans les jambes se produira de moins en moins, et ensuite complètement à rien.

Si aucun changement pathologique n'est détecté dans le corps, le médecin donnera des recommandations sur l'élimination des causes possibles du syndrome convulsif dans les membres inférieurs. En règle générale, ils consistent en ce qui suit:

  1. Organiser une bonne nutrition:
  • un jour doit être mangé au moins 5 fois;
  • les portions pour chaque repas devraient être petites;
  • la base de la nutrition devrait être des hydrates de carbone complexes - céréales, pâtes, fruits et légumes;
  • les graisses doivent être au menu - il peut s'agir d'un petit morceau de poisson gras (par exemple, le saumon), ou 50 g de beurre par jour;
  • Dans le menu, vous devez entrer les noix, les bananes, les abricots secs, les produits laitiers, le chou marin, les carottes, les légumes verts.
  1. Pour mener une vie saine, ne pas éviter l'activité physique. La seule chose à propos de laquelle les médecins avertissent - sur les membres inférieurs, vous devez donner une charge minimale.
  2. Pour dormir il faut dans un lit confortable, il faut soulever les membres inférieurs légèrement au-dessus de l'axe du tronc et de la tête.
  3. Chaque nuit, vous pouvez faire des bains de pieds avec du sel de mer (3 cuillères à soupe pour 5 litres d'eau chaude) - ils ont un effet relaxant.
  4. Avant d'aller au lit, vous pouvez et devriez faire une pommade d'arrêt frottant, qui a une propriété de réchauffement.
  5. Si l'insuffisance veineuse a déjà été diagnostiquée, il est nécessaire de porter du linge de compression.

Veuillez noter: Le lin de compression a différentes tailles et différents degrés de pression sur les membres inférieurs. Par conséquent, un tel linge doit être sélectionné par un médecin auprès duquel le patient est traité.

  1. Des chaussures inconfortables et des talons trop hauts devraient être abandonnés. Le maximum autorisé - porter des chaussures avec un talon ne dépasse pas 5 cm et le talon doit être stable!
  2. Si le médecin a diagnostiqué des platypodes, il doit nécessairement être traité et ajusté - par exemple, porter des semelles orthopédiques spéciales ou des chaussures orthopédiques.
  3. Pour prendre des complexes de vitamines et de minéraux - calcium-D3-ni-comed, asparkam, magne-B6. Mais ils doivent nommer un spécialiste!

Crampes dans les jambes - un phénomène très désagréable qui complique la vie d'une personne. Le fait est que les convulsions provoquent l'insomnie, ce qui entraîne à son tour le développement du syndrome de fatigue chronique. Mais les médecins savent parfaitement comment et comment les patients peuvent être aidés avec des plaintes sur la condition en question - il suffit de suivre leurs recommandations.

Tsygankova Yana Alexandrovna, réviseur médical, thérapeute de la catégorie de qualification la plus élevée.

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Pourquoi mes jambes me crampent?

Les crampes sont un engourdissement très désagréable et douloureux dans les muscles, qui se produit involontairement. Ces abréviations ont une durée, une intensité et une prévalence différentes. En médecine, les crampes sont classées en fonction de la durée, du degré d'atteinte des muscles, ainsi que de l'emplacement de la localisation.

Il y a beaucoup de causes de crises. Parfois, ils sont épisodiques et ne nécessitent pas de traitement spécial.

Variations de crises

Crampes aux jambes la nuit

Les crampes aux jambes sont particulièrement désagréables et douloureuses la nuit. La douleur abrupte conduit à l'éveil, le muscle contracté cesse de faire mal à la fois. Les crampes nocturnes se produisent chez les enfants et les adultes, en même temps, il convient de noter que le facteur âge n'a pas le moindre rôle dans cette veine.

Les causes des crises nocturnes peuvent être:

  1. Fatigue musculaire
  2. Problèmes dans le travail du système nerveux;
  3. Période de grossesse
  4. Certaines maladies, qui entraînent une diminution du flux sanguin normal vers les membres;
  5. Acceptation de certains médicaments;
  6. Manque de vitamines et d'oligo-éléments
  7. Flat-footed;

Il y a une opinion que les convulsions nocturnes sont associées à la posture de la personne dans un rêve: les genoux sont légèrement pliés et les pieds sont abaissés. Cela provoque un raccourcissement des muscles, ce qui provoque des spasmes douloureux.

Crampes des orteils

Essayons de comprendre pourquoi cela fait des crampes aux pieds.

Les crampes des orteils se produisent toujours brusquement et de façon inattendue. Peut tirer comme un, et plusieurs doigts à la fois. Raisons possibles:

  1. Porter des chaussures serrées inconfortables;
  2. Sous-refroidissement des pieds;
  3. Manque de vitamines et d'oligo-éléments
  4. Violation de la circulation normale dans les pieds;

Crampes du muscle du mollet

Spasme de veau est le plus douloureux de toutes sortes de spasmes. Quelques instants avant le spasme, vous pouvez sentir un léger étirement musculaire.

Les symptômes du gastrocnémien:

  1. Douleur aiguë
  2. La jambe est très tendue à la place du spasme;
  3. Il est impossible de rester debout sur tout le pied;
  4. Les muscles deviennent très élastiques et denses;

Causes des crampes au mollet:

  1. La carence en vitamines et en microéléments
  2. Fatigue chronique due au séjour prolongé sur les jambes, sports épuisants;
  3. Insuffisance veineuse;
  4. Athérosclérose;
  5. Gonflement des pieds
  6. L'utilisation de diurétiques;
  7. Maladies de la colonne vertébrale lombaire.

Et savez-vous quelles sont les méthodes utilisées pour traiter le VSD par type hypotonique? Les symptômes et les signes de la dystonie végétative-vasculaire.

Tout sur les conséquences de l'augmentation de la pression intracrânienne chez les adultes peuvent être trouvés ici.

Causes des crises

Principales causes de crises

Primaire (idiopathique) les crampes se produisent sans raison apparente. Vraisemblablement, l'apparition de spasmes musculaires primaires peut être affectée par:

  1. Le surmenage des muscles à la suite d'un effort physique. Si une personne passait toute la journée debout sans se reposer, était très fatiguée pendant les sports, portait de la lourdeur ou marchait sur de longues distances dans des chaussures inconfortables, il y avait un dysfonctionnement dans les muscles. Dans de tels cas, il y a une plus grande probabilité de spasmes musculaires;
  2. Trouble soudain de la circulation sanguine dans les membres;
  3. Raccourcissement naturel des tendons, qui se produit dans la vieillesse;
  4. Posture inconfortable pendant le sommeil;

Causes secondaires des crises

Secondaire provoque des crises sont des symptômes de certaines maladies, ainsi que des violations dans le travail du corps humain:

Carence en magnésium

Ce micronutriment est nécessaire pour le processus normal de contraction musculaire. Le manque de magnésium peut être associé à une mauvaise nutrition.

Parfois, la cause d'une carence de ce micro-élément peut être des maladies qui empêchent l'absorption normale du magnésium entrant dans le corps.

Les symptômes de la carence en magnésium sont:

  • insomnie, fatigue;
  • la dépression;
  • douleur au dos;
  • fractures fréquentes et luxations;
  • des maux de tête;
  • hypertension artérielle;
  • l'arthrite;
  • maladie cardiaque;
  • crampes fréquentes et tics nerveux des yeux;

Carence en calcium

Le calcium est le «partenaire» physiologique du magnésium.

  • os fragiles et douloureux;
  • cheveux fendus, malsains, ongles cassants;
  • dents malsaines;
  • carie, irritabilité;
  • des convulsions;

Une carence en calcium et en magnésium après un certain temps peut entraîner des changements importants dans la composition biochimique du sang.

Manque de fer dans le corps (anémie)

Puisque le fer est impliqué dans la saturation en oxygène des cellules, son manque peut provoquer des spasmes musculaires.

Déficit en glucose dans le corps

Il peut se produire pendant les régimes, ainsi que suite à l'utilisation de médicaments hypoglycémiants.

Changements brusques de la température du corps

Souvent causer des crampes à court terme. Ils peuvent survenir pendant la maladie, ainsi qu'à la suite d'une insolation.

Irritation de la région motrice du cerveau

La zone du cerveau responsable de la contraction musculaire peut être exposée à l'influx nerveux:

  • avec la grippe;
  • pendant un accident vasculaire cérébral, ainsi que pendant la rééducation après;
  • avec ARVI;
  • à l'empoisonnement alcoolique;

Maladies des vaisseaux des jambes

Pendant la maladie vasculaire, le flux sanguin normal est perturbé, ce qui fait que les tissus ne reçoivent pas la quantité d'oxygène nécessaire. L'hypoxie locale se développe.

Maladies des parties inférieures de la colonne vertébrale

Au cours de ces maladies, les terminaisons nerveuses sont bloquées, ce qui conduit à une violation de la sensibilité de certains groupes musculaires.

Haute température à l'extérieur de la fenêtre

Le corps pendant la chaleur avec la sueur perd beaucoup de liquide et de sels, ce qui peut conduire à l'apparition de crises.

Réception des préparations hormonales contraceptives

Causes des crises fréquentes

Si les convulsions ne sont pas perturbées occasionnellement, mais souvent, les raisons peuvent être les suivantes:

  1. Surmenage musculaire;
  2. Poids excessif;
  3. Stress fréquent et stress émotionnel
  4. Troubles des systèmes endocrinien et nerveux;

Convulsions chez les femmes enceintes

Pendant la grossesse, presque toutes les femmes se plaignent de crampes musculaires dans les jambes. C'est un phénomène tout à fait normal, qui disparaît sans laisser de trace après la naissance du bébé. Causes des saisies fréquentes chez les femmes enceintes:

  1. Poids excessif;
  2. L'utérus élargi exerce une pression sur les vaisseaux et les terminaisons nerveuses des jambes, à la suite de laquelle la circulation sanguine est perturbée;
  3. Le volume de sang augmente, provoquant un gonflement des vaisseaux sanguins et des tissus;
  4. Prédisposition aux varices;
  5. Forte demande en vitamines et microéléments;
  6. Changement de l'état hormonal.

Convulsions chez les enfants

Chez les enfants, l'apparition de crises est le plus souvent associée à une croissance et un développement actifs de l'organisme entier. Les principales causes de spasmes chez les enfants sont:

  1. Sous-refroidissement des pieds;
  2. Flat-footed;
  3. Manque de vitamines
  4. Trouver les jambes dans une position inconfortable pendant une longue période;

Diagnostics

Avec des convulsions régulières, vous devez toujours voir un médecin. Pour commencer, vous devez rendre visite à un thérapeute qui effectuera un examen et vous prescrira les tests nécessaires.

Probablement, le médecin dirigera sur la consultation à un autre expert: le neuropathologue, l'endocrinologue, le cardiologue.

Si la cause de crampes serait une maladie, après des crampes de traitement doivent proyti.Esli que toutes les maladies qui pourraient provoquer des crises, ne se présentent pas, il vous suffit de suivre les recommandations de prévention simples.

Méthodes pour combattre les crampes dans les jambes

Il est possible et nécessaire de lutter contre ce problème.

  1. Il est nécessaire de réviser et de diversifier votre alimentation;
  2. Faites du sport modérément, évitez le surmenage;
  3. Ne pas abuser des diurétiques;
  4. Effectuer des exercices d'étirement simples;

Comment fournir les premiers secours

  1. Vous n'avez pas besoin de paniquer si vos jambes font des crampes la nuit.Vous devez vous détendre et respirer profondément pour améliorer l'approvisionnement en sang des tissus;
  2. Ensuite, vous devez vous tenir doucement sur le sol, mettre vos pieds ensemble et redresser votre dos;
  3. Vous pouvez tirer le pied vers vous. Ça va faire mal, mais vous avez besoin d'un peu de patience. Lorsque le muscle est légèrement étiré, le spasme va passer;
  4. Si le spasme ne disparaît pas, vous pouvez vous pincer le pied, le frotter;
  5. Massage avec une pommade réchauffante aide;
  6. Après l'attaque, il faut s'allonger de sorte que les jambes soient au-dessus du niveau de la tête;

Il arrive souvent, qu'une crampe réduit un pied dans l'eau: sur la mer, dans la piscine. C'est assez dangereux, vous devez donc savoir comment agir dans de tels cas. Si la crampe a amené une jambe dans la piscine, vous devez arrêter de vous baigner. Si le spasme saisit le muscle à une profondeur dans la mer, les actions doivent être les suivantes:

  1. Retournez du ventre au dos;
  2. Essayez de tirer le pied vers vous;
  3. Si la crampe ne passe pas, la broche aidera avec la broche, ce qui est nécessaire juste au cas où épingler à un maillot de bain ou maillot de bain;

Les saisies se produisent le plus souvent dans l'eau froide. Ne pas nager dans l'eau, dont la température est inférieure à 18 degrés.

Mesures préventives

Ce problème peut être évité si vous suivez les recommandations suivantes:

  1. Portez des chaussures confortables de haute qualité.
  2. Évitez les charges excessives sur les jambes;
  3. Faites des exercices le matin;
  4. Réduire la quantité de café consommée
  5. Régulièrement faire un massage des pieds;
  6. Excellent aide avec une douche de contraste;
  7. Une variété d'aliments va saturer le corps avec des vitamines et des micro-éléments;

Si vous suivez toutes les recommandations, vous pouvez éviter un phénomène aussi désagréable que les convulsions.

Résumons:

  • Crampes - contraction involontaire des muscles, qui peuvent se produire chez les enfants et les adultes.
  • Les causes des crises peuvent être un manque de vitamines dans le corps, et certaines maladies, ainsi que l'activité physique.
  • Le plus souvent, les crises surviennent la nuit.
  • Pendant la grossesse, les spasmes musculaires affectent presque toutes les femmes et ne nécessitent pas de traitement particulier.
  • Les crises chez les enfants sont associées à la croissance et au développement du corps entier.
  • Le diagnostic des crises est très important, car il permet d'identifier certaines maladies.
  • Il est important de savoir comment prodiguer les premiers soins lors de crampes. Les spasmes musculaires sont particulièrement dangereux pendant la baignade dans la piscine ou en mer.
  • Si vous effectuez des mesures préventives simples, vous pouvez éviter ce phénomène extrêmement désagréable.

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Une vidéo sur laquelle vous pouvez voir les causes des crampes aux jambes et envisager les méthodes de traitement:

Pourquoi ma jambe crampe?

Sport médecin de réadaptation PCC CSKA, docteur en ostéopathie et médecin-chef ILOVERUNNING Vladimir Demtchenko raconte comment et pourquoi les crises se produisent souvent apporte des veaux.

Les causes de crampes peuvent être divisés en deux groupes - l'un causé par l'effort physique, tandis que d'autres sont symptomatiques de diverses pathologies systémiques. Voici une liste partielle des pathologies, qui peuvent être accompagnés par des symptômes de cela: les varices, le diabète neinsulinozavisimy, insuffisance rénale, déséquilibre hormonal de la thyroïde, plat, la maladie de Parkinson, la cirrhose du foie, diverses tumeurs, spazmofiliya, sclérose en plaques, du système nerveux central, l'encéphalomyélite, le SRAS et ainsi de suite. Donc, si les crampes surviennent plus de deux ou trois fois par mois et ne sont pas associés à des charges de sport, il est nécessaire de consulter un médecin, un neurologue.

Que faire pour prévenir les crises?

  • Le manque d'électrolytes se produit dans le contexte d'une perte de liquide par augmentation de la transpiration pendant l'entraînement cyclique. Donc, pour réguler la contraction musculaire normale, vous devez restaurer la quantité nécessaire de magnésium, de calcium et de potassium (et pour mieux les absorber, vous pouvez ajouter de la vitamine B6).
  • Souvent, les médecins conseillent d'équilibrer le régime alimentaire, mais dans la vie moderne, il est beaucoup plus facile de reconstituer les éléments manquants à l'aide de compléments alimentaires ou de complexes vitaminiques.
  • À la planostopie exprimée, il est nécessaire d'acheter ou de faire des semelles orthopédiques au moins pour l'entraînement des chaussures.
  • Deux ou trois fois par semaine vous devez étirer les oeufs - trois répétitions (pas moins), la durée de chaque 40 secondes. Et lors de la préparation des compétitions ou lors du recrutement des volumes de formation, n'oubliez pas de faire du massage des pieds athlétique une fois par semaine.

Pourquoi parfois mes jambes et que faire à ce sujet

Réduit les muscles des jambes avec la même fréquence chez les hommes et les femmes. Parfois, les crampes ne sont presque pas ressenties, et parfois elles vous font vous réveiller dans la douleur. Pourquoi retient-il ses pieds? Les causes de ce phénomène peuvent être différentes - du manque banal de vitamines aux maladies internes graves. De la cause correcte des crises dépendra de la méthode de leur traitement.

Pourquoi les jambes sont en panne: les raisons les plus courantes

Les spasmes dans les jambes sont des contractions douloureuses involontaires. Le plus souvent, ils se produisent dans les muscles gastrocnémiens, mais parfois, une personne réduit les doigts, les pieds, ou même les ischio-jambiers. L'attaque dure de quelques secondes à une minute, et plus elle dure, plus la douleur augmente.

Voici les raisons les plus probables pour lesquelles les jambes se contractent la nuit:

  1. Manque de vitamines du groupe B ou du magnésium. Particulièrement souvent, une carence en magnésium est observée chez les femmes qui attendent un enfant. C'est l'une des raisons les plus anodines, puisque l'hypovitaminose est facilement éliminée par la correction de la nutrition.
  2. Maladies des veines des membres inférieurs: insuffisance veineuse chronique, thrombose, varices, ulcères trophiques.
  3. Problèmes dans le fonctionnement de la glande thyroïde.
  4. Pourquoi crampe les deux jambes? Une forte baisse des niveaux de glucose dans le sang. Ce phénomène est souvent observé avec le diabète sucré non traité, sa mauvaise thérapie, et aussi si le diabétique casse constamment le régime thérapeutique.
  5. Maladies du système cardiovasculaire, insuffisance cardiaque. Avec ces pathologies, la circulation sanguine dans les jambes est perturbée, les vaisseaux deviennent fragiles.
  6. La déshydratation habituelle du corps est une raison fréquente pour laquelle les vaches pondent la nuit. Son apparition est favorisée non seulement par le non-respect du régime d'alcool, mais aussi par une maladie rénale.
  7. Problèmes dans le système hormonal - augmentation de la production d'œstrogènes. L'excès d'œstrogène n'entraîne pas seulement des spasmes. Les femmes perdent leur cycle menstruel et ont des problèmes de conception, les hommes ont de l'obésité, la fonction sexuelle en souffre.
  8. Pourquoi cela réduit-il les orteils, les athlètes - coureurs, joueurs de football, ballerines savent de première main. Des entraînements fréquents et intensifs entraînent une fatigue musculaire. Si une personne dort un nombre d'heures insuffisant la nuit, son corps n'a pas le temps de se rétablir.

Les maladies des organes internes ne doivent en aucun cas être ignorées. Tous sont soumis à un traitement obligatoire. Mais si la santé est en ordre et que les spasmes continuent de gêner, peut-être que les raisons sont dans le mauvais sens de la vie.

La question, pourquoi il réduit les pieds, excite souvent les femmes qui sont habituées à porter des chaussures à talons hauts. Lorsque les chaussures étroites et inconfortables sur une épingle serrent les pieds et les doigts, la circulation sanguine dans les jambes est cassée. Une sensation d'engourdissement ou de picotement peut aussi être dérangeante.

Réduit souvent les jambes et ceux qui passent sur leurs pieds la plus grande partie de la journée. En plus des spasmes nocturnes, ces personnes peuvent être dérangées par la sensation de lourdeur dans les jambes le soir, l'apparition de callosités et de cônes.

Comment traiter les crampes dans les jambes

Pour traiter efficacement les spasmes, il est nécessaire d'établir leur cause correctement. Ayant compris pourquoi les jambes crampent la nuit, vous pouvez comprendre comment procéder.

Si une personne est vraiment malade avec le diabète, souffrent de coeur de la douleur est enregistrée par un endocrinologue en raison de problèmes avec la glande thyroïde - pas d'isolement pour essayer de se débarrasser de crampes et se référer à un spécialiste compétent. Il est nécessaire de comprendre que dans ces cas, les crampes dans les jambes agissent uniquement comme des symptômes de la maladie sous-jacente. Dès qu'une thérapie compétente est sélectionnée, les crampes s'arrêtent.

Les femmes enceintes qui se plaignent de crampes dans les mollets dans un rêve, vous devez contacter votre médecin, chef de file la grossesse et discuter de la possibilité d'augmenter la proportion du régime alimentaire des aliments riches en magnésium.

Ceux qui sont engagés dans la remise en forme ou de puissance à la maison ou dans la salle de gym, après les cours, vous devez faire des étirements. Il soulagera la tension de tous les groupes musculaires, les rendra plus flexibles. En outre, un étirement effectué qualitativement réduit la douleur musculaire, qui survient souvent après l'exercice.

Réduire les crampes aux jambes la nuit se produira moins souvent si, après une dure journée de travail, utilisez les outils suivants:

  • Bain relaxant au sel de mer. Dans l'eau chaude, dissoudre 3-4 st. l. sel de mer, si désiré, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle. La durée de la procédure est de 10-15 minutes.
  • Bain avec du bicarbonate de soude. Dans 5 litres. Eau chaude pour dissoudre 1 cuillère à soupe. l. soda, immergez vos pieds pendant pas plus de 10 minutes. Un bonus supplémentaire - soda aura un effet adoucissant sur la peau du pied.
  • Plateau avec des herbes médicinales. Vous devez ajouter une décoction de camomille, de calendula ou de tanaisie à l'eau.
  • Il faut se rappeler que les pédiluves enceintes sont interdites aux femmes enceintes. De plus, ces méthodes ne fonctionneront pas si vous avez des allergies au sel de mer, au soda ou à l'herbe.

Il faut aussi boire beaucoup d'eau potable sans sucre et sans gaz, d'arrêter ou de réduire au minimum l'utilisation du café, à égalité avec le tabagisme et de boire du café, l'alcool et les cigarettes favorise une forte déshydratation.

Comment puis-je m'aider si une attaque douloureuse survient soudainement la nuit? Il est nécessaire de prendre un pied pour une chaussette, et doucement, mais force traction sur vous-même. Après cela, il est facile de masser les œufs et de s'allonger un peu avec les jambes levées vers le haut. Du massage, la circulation sanguine va augmenter. Si possible, vous pouvez marcher pieds nus dans la pièce. Conseils largement connus pour piquer la jambe articulée avec quelque chose de pointu - par exemple, une épingle.

Prévention des spasmes dans les jambes - recommandations générales

Toute maladie est beaucoup plus facile à prévenir qu'à traiter. À la question, pourquoi il réduit les jambes la nuit, ne se pose pas, il est nécessaire d'établir une bonne circulation sanguine dans les extrémités. Pour ce faire, vous devez mettre en œuvre les recommandations suivantes:

  • Toujours acheter seulement des chaussures de qualité avec une chaussure confortable. Une raison commune, pourquoi parfois réduit les muscles sur vos jambes, est inconfortable, bottes serrées. Les chaussures ne sont pas l'objet de dépense que vous devez sauvegarder. La paire correctement sélectionnée servira plus d'une saison, et les jambes seront très confortables. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui sont obligées de marcher beaucoup pendant la journée.
  • Si une personne est engagée dans un travail debout, elle devrait consacrer quelques minutes par jour à un simple gymnase. Des exercices simples vont disperser le sang dans les membres inférieurs.
  • Les jambes doivent toujours être chaudes, dans la saison froide, il n'est pas nécessaire de négliger le port de collants ou de chaussettes isolées.
  • La nourriture devrait être pleine, avec assez de verdure, de légumes et de fruits.
  • En outre, les personnes qui ont tendance à des spasmes ne sont pas recommandées de nager dans l'eau libre lorsque l'eau est trop froide. Si à une grande profondeur, la jambe tombe soudainement, cela peut entraîner des problèmes. Par conséquent, avant de se baigner est un peu chaud et échauffement.

Si les crampes dans les jambes deviennent plus fréquentes, elles sont accompagnées d'autres symptômes alarmants - douleurs dans les organes internes, gonflement, détérioration générale du bien-être - il est nécessaire de consulter un médecin et de subir un bilan de santé.

Comment aider les enfants

Beaucoup de parents s'inquiètent de la question de savoir pourquoi il réduit les muscles sur les jambes des enfants, et que faire dans une telle situation, comment aider l'enfant? Habituellement, l'enfant réduit les jambes pour les raisons suivantes:

  • manque de calcium, de potassium et de magnésium;
  • croissance rapide;
  • grande tension sur les muscles du mollet pendant la journée;
  • basse température dans la pièce pendant le sommeil.

Que faire, comment faire face à un ajustement convulsif? Selon la raison et le traitement sera différent.

  • Si les jambes font des crampes dans un rêve, assurez-vous que le bébé est chaud. S'il est gelé, couvrez-le avec un chauffe-couverture. Pour supprimer l'inconfort dans le caviar, massez-le ou demandez au bébé de se lever et de se promener dans la pièce, de rétablir la circulation sanguine et, en attendant, d'ajuster la température dans la pièce.
  • Il arrive que les enfants ont des jambes le matin, le matin dans la pièce est particulièrement froid, de sorte que vous pouvez facilement réduire les muscles gelés. La solution est la même: une couverture chaude au prêt, un massage et un échauffement.
  • Parfois, un enfant attrape une crampe en nageant. Ce phénomène ne dépend pas de l'âge du nageur et de son professionnalisme. Pour éviter cela, permettez à l'enfant de nager dans de l'eau modérément fraîche et non glacée, et apprenez-lui à faire des exercices d'échauffement avant de nager.

Si l'enfant réduit régulièrement les orteils, il y a des convulsions dans la jambe gauche, puis dans la hanche droite, en un mot, dans différents endroits - c'est l'occasion de consulter un médecin. Il va comprendre pourquoi cela se passe, et ce qu'il faut faire pour éviter l'apparition d'une crampe qui raidit les jambes.

Notre corps nous donne souvent des signaux qu'il est nécessaire de changer le mode de vie. Cependant, nous essayons parfois de "noyer" ces signes et de combattre les symptômes, au lieu de trouver et d'éliminer la cause. Écoutez votre corps, prenez soin d'elle et soyez en bonne santé!

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